Vejer du mere dagen efter styrketræning?

Vægtfluktuationer er almindelige og forekommer af forskellige årsager. Det er muligt at veje mere dagen efter du styrketræning, selv om det typisk skyldes midlertidige ændringer. Det er usandsynligt, at du over natten kan "vinde" fire pund af enten muskel eller fedt. Det er mere sandsynligt, at vægtsvingningen skyldes en anden årsag end din styrke rutine dagen før.

Video af dagen

Vægtforøgelse

Ægte vægtforøgelse opstår, når du spiser flere kalorier, end du brænder. Et pund er lig med 3, 500 kalorier. Så medmindre du sover og går på en dag i dag, er det usandsynligt, at du kan forbruge nok kalorier på en dag til virkelig at gå i vægt. Hvis din vægt har svinget, er det oftere end ikke bare et midlertidigt svar på noget, din krop har oplevet.

Vægt efter træningsstyrke

Styrketræning, WWLP. com forklarer, forårsager mini tårer i dine muskler, hvilket er hvordan muskelvækst opstår. Disse tårer kan dog føre til væskeretention i muskelen, som kan vare i et par dage og kunne forklare, hvorfor du vejer mere efter at du løfter vægten. Muskel vejer også mere end fedt, og kroppen kan midlertidigt reagere på vægt træning, da det afbalancerer muskelforøgelsen med kropsfedtreduktionen.

Vandindtag

Folk drikker typisk mere vand, mens de udøver og efter, hvilket fører til et midlertidigt forøget vandindhold i kroppen. Tværtimod, hvis du ikke har drikke nok vand, mens du løfter vægte, og du er dehydreret, kan din krop beholdes væske. Derudover kan hormonforandringer i kroppen, især hos kvinder, forårsage daglige vandvariationer, hvilket ikke afspejler fedt tab eller muskelgevinst.

Andre svingninger

Vægtstigning kan opstå ved at spise eller drikke mere, end du tror du er. Især efter at du har arbejdet hårdt, kan du nogle gange tænke, at du "fortjener" en større del. Natriumfyldte fødevarer kan også forårsage et spring i skalaen. For den bedste indikation af hvor din vægt står, vejer dig kun en gang om ugen i stedet for hver dag. Gør det konsekvent om morgenen, helst uden tøj og overvåge ændringer i dine målinger. Sand vægtforøgelse vil opstå ved at få muskler eller fedt og forbruge nok kalorier til at støtte det.