Cykling & Patellar Tendonitis

Cykling giver en lav-belastning - eller ikke-vægtbærende øvelse. Alligevel er det muligt for en cyklist at lide af en vægtbærende type skade. Det skyldes bare en anden mekanisme for skade. Tendonitis kan forekomme på enhver seneside i din krop - områder, der forankrer muskler til knogler. Når disse bindevæv bliver irriteret og betændt, beskrives det som senititis. Cyklister er tilbøjelige til at knæ problemer, især patellar tendonitis.

Dagens Video

Patellar Tendonitis

Den patellære sene forbinder knæskallen eller patellaen med skinnbenet. Senen hjælper musklerne med at udvide benet, der hjælper med vigtige bevægelser som at pedalere på en cykel, sparke et objekt og hoppe. Derfor kaldes det ofte jumperens knæ. Selv om der ikke er nogen hoppe involveret i cykling, kan senen blive irriteret eller betændt, hvis din cykels sadel er for lav, eller hvis du pedaler et gear, der forårsager høj modstand. Begge disse aktiviteter kan forstyrre din sene og forårsage smerte mellem knæet og hvor det fastgøres til dit skindben eller tibia.

Behandling

Hvis du oplever patellar tendonitis, skal du løse problemet med det samme for at undgå yderligere komplikationer eller langvarig genopretningstid. Stop med at gøre enhver aktivitet, der forårsager smerten og påfør isen flere gange om dagen for at reducere inflammation. Løft dit ben, anvend kompression og tag en antiinflammatorisk medicin. En infrapatellar rem kan hjælpe med at reducere smerte ved at støtte senen. Hvis smerten bliver værre eller forstyrrer dine daglige aktiviteter, eller hvis der er en forøget rødme eller hævelse, skal du kontakte din læge.

Bike Fixes

En af de mest almindelige årsager til patellar tendonitis er en cykelsadel, der er for lav. Når du først oplever symptomer eller efter nogle få dage med hvile, kan du prøve at hæve din sadel gradvist, nogle få millimeter ad gangen. Din sadel kan også være for langt tilbage. Hvis du ikke er sikker på, hvordan din cykel skal opstilles, skal du se en professionel cykel montør, som vil vurdere din biomekanik og sætte din cykel korrekt op. De fleste cykelbutikker har enten en professionel montør eller kan henvise dig til en. En pasform vil også hjælpe dig med at undgå fremtidige skader og øge komforten i din tur.

Overvejelser

Ankling, som får foten til at bevæge sig fra side til side under pedalslaget, kan lægge pres på patellaen. Har en cykel montør tjek din pedal og klap system og vurdere, hvor meget float du har. Hvis en af ​​dine ben er funktionelt længere end den anden, kan det medføre, at det kortere ben overfryses og forårsager smerter i din patella. En muskel ubalance eller stramme muskler kan også forårsage senititis. Hvis tilstanden ikke forbedres, skal du se en fysioterapeut eller en ortopæd for at rette op på årsagen og ordinere behandlingen.