Kreatin til Trouble Sleeping

Kreatin er et supplement, som oftest bruges til at øge motionen. Mens kreatin ikke er vant til at hjælpe dig med at sove bedre, er der forbindelser mellem tilskuddet og dine søvnvaner. Kvalitetssøvn er en vigtig del af dit overordnede helbred, så at lære mere kan hjælpe dig med at tage skridt til at finde en effektiv måde at forbedre din hvile på.

Dagens video

Trouble Sleeping

Har du svært ved at falde i søvn, opholder dig i søvn eller vågner for tidligt om morgenen, er alle problemer, der påvirker hvor godt du sover. Ifølge MedlinePlus, et websted fra National Institutes of Health, er omkring 10 procent af voksne plaget af kroniske søvnproblemer. Manglende søvn kan føre til problemer med at koncentrere sig, irritabilitet og manglende evne til at fungere normalt hele dagen. Søvnproblemer kan skyldes mange faktorer, herunder stress, sorg, jetlag, narkotika eller narkotisk brug, alkoholbrug, for meget stimulering ved sengetid, ændringer i medicin og visse sygdomme og sygdomme.

Creatine

Kreatin er et supplement, der bruges til at forbedre træningsevnen til kortvarig og højintensiv træning. Tilskuddet bruges også til at behandle kreatinmangel. Kreatin fremstilles i kroppen, og forekommer naturligt i visse fødevarer, såsom kød og fisk. Forskning tyder på, at kreatin kan være nyttig for andre tilstande og lidelser, selvom der kræves mere forskning for at bevise effektivitet. Tilskuddet kan være effektivt til muskelforstyrrelser, aldrende hud og til nedsættelse af kolesterol. Det undersøges også for at afgøre, om det er nyttigt til behandling af neurodegenerative lidelser, såsom Parkinsons sygdom eller Huntingtons sygdom.

Forbindelser

Creatine fremmer ikke bedre søvn, og det er ikke ordineret som et sovende inducerende hjælpemiddel. Ifølge en undersøgelse fra 2007, der blev offentliggjort i "Fysiologi og adfærd", kan kreatinebrug forbedre sportsydelsen hos patienter, der lider af søvnløshed. En studie fra 2011 offentliggjort i "Journal of the International Society of Sports Nutrition" fandt lignende resultater. En anden forbindelse mellem kreatin og søvn blev offentliggjort i 2006 i "Bryst". Journalen bemærker, at søvnapnø - en lidelse, der får en person til at have korte, ufrivillige standsninger i vejret, mens han sover - hæver kreatins niveauer i kroppen.

Overvejelser

Tag ikke kreatin uden først at tale med din læge. Tilskuddet kan interagere med dine andre medicin eller kosttilskud. Visse bivirkninger, som f.eks. Gastrointestinal oprør, dehydrering og muskelkramper, kan forekomme, hvis du tager kreatin i tilskudsform. Hvis du har problemer med at sove regelmæssigt, skal du aftale med din læge. Han kan hjælpe dig med at identificere, hvad der forårsager din søvnproblemer og den bedste måde at forbedre din søvnkvalitet på.