Bryst muskelsmerter fra at gøre ashtanga yoga
Indholdsfortegnelse:
Pattabhi Jois udviklede den yderst krævende stil af yoga, almindeligvis kendt som ashtanga. Udøvere kan forvente en kraftig træning, der starter med en serie af sunde salutationer efterfulgt af 11 grundlæggende ting; og så er den primære serie, som består af 50, strengt sammen på en flydende måde og forbundet med dine indåndinger og udåndinger. Ashtanga yoga kræver stor mobilitet i brystet og ryggen, så hvis du oplever smerter i bryst-muskler, vende tilbage og udvikle disse muskler, inden du genoptager din Ashtanga-praksis.
Video af dagen
Pectoralis Major
Pectoralis major er den største brystmuskel. Den stammer lige under kravebenet, dækker de første seks ribben og fastgøres til brystbenet eller brystbenet. Pectoralis majoren er også knyttet til humerus eller langbenet i overarmen. Denne muskel bruges til at bøje eller hæve og sænke skulderen. Pectoralis musklerne roterer også skulderen indad og addukt, eller bring skulderen indad, mod midten af kroppen.
Muskelstamme
En hvilken som helst muskel kan blive anstrengt eller irriteret af overanvendelse, og brystmusklene er ingen undtagelse. Fysisk krævende motion og muskelspænding kan også bidrage til smerte i muskelen. Hvis din brystsmerter er forårsaget af Ashtanga yoga, vil det normalt kun involvere brystmusklene og begynde under eller umiddelbart efter aktiviteten. Ashtanga yogaens gentagne karakter - hvor poser gentages igen og igen på en flydende måde - kan forværre smerten fra en overbrugt eller anstrengt brystmuskel.
Sun Salutation
En Ashtanga yoga session begynder altid med solsalutationer. Tre positioner i solhilsen - planken, pinden og opad hunden - alle kræver brug af brystmusklene. Hvis du har en brystmuskelstamme, kan disse positioner forårsage smerte. Enhver Ashtanga yoga arbejdsstilling, hvor du hæver eller sænker armene, mens du holder dem ud til siderne eller bringer hænderne sammen i skulderhøjde, vil arbejde i brystmusklerne og kan forårsage smerte.
Overvejelser og advarsler
Brystsmerter kan have en række årsager, nogle af dem potentielt alvorlige. Brystsmerter kan betyde et hjerteanfald eller lungeembolus - begge har øjeblikkelig lægehjælp. Brystsmerter kan også være resultatet af costochondritis, en betændelse i brusk, som forbinder ribben og brystbenet. Antag ikke, at brystsmerter er en trækket muskel, især hvis du har andre symptomer som åndenød, svedtendens eller kvalme. Ashtanga yoga er ekstremt kraftig og måske bedst for de unge og ubesværede, så konsulter en sundhedspersonale for at bestemme årsagen til brystsmerter, inden du fortsætter Ashtanga yoga praksis.
