Kan ærter eller korn forårsage acne?

kost er en væsentlig faktor for acne for nogle, men ikke alle, mennesker med acne, ifølge Mark Stengler, en naturopath og medforfatter af "Prescription for Drug Alternatives. "Men ingen mad - herunder ærter eller majs - forårsager acne. Den rolle, som diæt spiller, er enten at hjælpe med at forhindre breakouts eller gøre dem værre. Ærter eller majs kan hjælpe med førstnævnte. Men der er ikke nok forskning om deres virkninger i acne. Du må ikke foretage ændringer i din kost, hvis du har en medicinsk tilstand, eller hvis du har en medicinsk tilsynet uden at konsultere din læge.

Video af dagen

Acne Årsager

Acne har flere hovedårsager. Overdreven hudolie som følge af hormonaktivitet og døde hudceller tilstopper porer. Når dette sker, bakterier, der lever på din hud fest på olie og hudceller tilstopper dine porer. Betændelse er en anden faktor; men der er debat om, hvorvidt det begynder efter bakteriel aktivitet i de tilstoppede porer eller før. Men ifølge Nicholas Perricone, en hudlæge og forfatter af "The Acne Prescription", er betændelse en faktor, før en bums vises, fordi det forårsager klæbrighed i porer, der får dem til at blive tilstoppet i første omgang.

Betydningen af ​​ærter eller korn

Der findes ikke videnskabeligt bevis på ærter eller majsforbedrende eller forværrende acne. Ærter har imidlertid et lavt glykæmisk indeks, og majs har et medium glykæmisk indeks. En mad med et lavt til middeligt glykæmisk indeks forhindrer ikke blodglukoseniveauerne til at stige så hurtigt som en fødevare med et højt glykæmisk indeks, hvorved insulinniveauerne forbliver stabile. Insulin er et hormon, som øger inflammationsniveauet i din krop, hvilket forværrer acne, ifølge Stengler. I teorien er det ikke sandsynligt, at ærter og majs gør akne værre.

Forskning

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i "American Journal of Clinical Nutrition" i juli 2007 så forskerne på, hvordan en lavglykæmisk diæt ramte acne hos mandlige patienter i alderen 15-25 år. Forskerne fandt ud af, at kosten bidrog til at forbedre insulinfølsomheden hos undersøgelsens deltagere. Insulin følsomhed refererer til din krops evne til effektivt at bruge insulin og optage eller metabolisere glukose. Også kosten reducerede acne læsioner hos de mandlige patienter.

Overvejelser

Ærter med det laveste glykæmiske indeks omfatter delte ærter, kikærter og kønærter, ifølge GI-databasen. Til majs kan du holde fast i "Honey and Pearl" sorten, som har den laveste GI. Det er også værd at diskutere med din hudlæge diætændringer, der kan forbedre din acne. Det er især vigtigt at søge lægehjælp, før du ændrer din kost, hvis du har et sundhedsproblem som type 2 diabetes, hjertesygdom eller reumatoid arthritis.