Kan Niacin hjælpe dig med at køre videre?

Uanset aktivitetsniveau kan alle drage fordel af øget muskulær udholdenhed. Evnen til at opretholde muskulær aktivitet i lange perioder kan forbedre mobiliteten hos ældre og give atleter en konkurrencemæssig fordel. Muskulær udholdenhed er resultatet af flere faktorer, herunder virkningen af ​​vitaminer, som er afgørende for effektive muskelkontraktioner. Niacin, eller vitamin B3, er blevet teoretiseret for at øge muskel udholdenhed, hvilket kunne hjælpe dig med at køre længere.

Bevis

Der er ingen videnskabelig dokumentation, der tyder på, at niacin øger muskeludholden, så atleterne kan løbe længere. En undersøgelse fra 2009, der blev offentliggjort i "Journal of the International Society of Sports Nutrition", testede virkningerne af kosttilskud med niacin på både muskelstyrke og udholdenhed. Forskerne fandt ingen fordele ved niacin til atleter.

Advarsler

Høje doser af niacin kan forårsage, hvad der kaldes en niacinflush, en prikkende rødme i ansigtets og brystets hud. Folk med en historie om leversygdom, nyresygdom eller mavesår bør ikke tage niacin-tilskud. På grund af muligheden for interaktioner med medicin og leverskader må du ikke tage niacin uden først at konsultere din læge.