Kan lav kaloriindtagelse påvirke din periode?

At se dit kalorieindtag er en god måde at tabe uønskede pund eller opretholde en sund vægt på. Men hvis dit indtag er for lavt, kan det medføre uønskede bivirkninger, som f.eks. Manglende din periode. Hvis du har hoppet over en periode eller er bekymret for, at dit kalorieindtag kan være for lavt, skal du tale med din læge. Hun kan hjælpe dig med at bestemme, hvor meget du skal spise og diskutere eventuelle menstruelle uregelmæssigheder, du oplever.

Dagens video

Sund kaloriindtagelse

Antallet af kalorier du har brug for på en dag afhænger af flere faktorer, men generelt har kvinder brug for færre kalorier end mænd. Dit kalorieindtag varierer også afhængigt af dit aktivitetsniveau og fitnessmål. For eksempel vil folk, der er mere aktive, kræve flere kalorier end dem, der er mindre aktive, og hvis du forsøger at tabe sig, skal du typisk forbruge færre kalorier end nogen, der forsøger at opretholde sin vægt. Men generelt bør kvinder ikke forbruge færre end 1, 200 kalorier om dagen, medmindre de er under ledelse af en læge. Spise mindre end dette kan medføre potentielt skadelige bivirkninger.

Uønskede virkninger af lavt kaloriindtag

Et kalorindtag, der er for lavt, kan få dig til at springe over en periode eller på anden måde ændre regelmæssigheden af ​​din menstruationscyklus. Men en kost, der består af 1, 100 kalorier om dagen eller færre udgør yderligere sundhedsrisici som træthed, hårtab, intolerance over for kulde og gallesten. Hvis du har en spiseforstyrrelse, som anoreksi nervosa, kan dit kalorieindtag være endnu lavere end 1, 100 kalorier om dagen, og det er sandsynligt, at din periode vil stoppe helt. Den alvorlige kaloriebegrænsning, der ledsager en spiseforstyrrelse, kan også resultere i symptomer som træthed, søvnløshed, besvimelse, skøre negle, forstoppelse, tør hud, lavt blodtryk og dehydrering.

Andre årsager til menstruelle uregelmæssigheder

Efter en kost med lavt kalorieindhold betyder det ikke nødvendigvis, at du vil påvirke din periode negativt. Hvis du bruger 1, 200 kalorier eller mere om dagen, men stadig mærker ændringer i din menstruationscyklus, kan dette forekomme af andre årsager. Graviditet, polycystisk ovariesyndrom, endometriose, bækkenbetændelsessygdom og livmoderfibroider kan alle medføre ændringer i din periode. Hvis du er bekymret over din menstruationscyklus, har hoppet over en periode eller bemærket nogen nylige uregelmæssigheder, se din læge.

Yderligere overvejelser

For at bevare din vægt, mens du stadig holder dit helbred intakt, er det vigtigt at spise den rigtige mængde kalorier, samt følge en næringsrig diæt. Hvis du har brug for hjælp til at bestemme kaloriindtaget, der passer til dig, overveje at arbejde med en licenseret diætist.Hvis du for nylig har startet en kost og nu hopper over din periode, skal du kontakte din læge for at afgøre, om du skal spise flere kalorier, eller hvis en anden faktor ændrer din menstruationscyklus.