Blåbær Smoothies for kulde og influenza
Indholdsfortegnelse:
Du kan ikke helbrede forkølelsen, men du kan forkorte varigheden af symptomer med C-vitamin. Blåbær indeholder høj mængder af vitamin C. Blåbær smoothies giver en god måde at øge det næringsstof, når de blandes med andre naturlige frugtsaft. Stoffer i blåbær har også antivirale egenskaber vist for at reducere risikoen for influenza. Selvom du bør se din læge, hvis du har influenza eller dvælende koldhed, kan blåbær smoothies hjælpe dig med at føle dig bedre, mens du er kommet tilbage fra sygdom.
Dagens Video
Nem Congestion
Drikker masser af væsker, herunder vand og juice, hjælper med at løsne trængsel og forhindrer udtørring, når du er forkølet. Tager C-vitamin kan ikke forhindre forkølelse, men forbrugende C-vitamin før begyndelsen af kolde symptomer kan forkorte den tid, du lider symptomer, ifølge MayoClinic. com. Blåbær har et højt indhold af C-vitamin. Bærene indeholder også antioxidanter, som styrker immunforsvaret og kan hjælpe dig med at bekæmpe forkølelse.
Boosting Smoothie Nutrition
Både frosne bær og friske bær har samme ernæring, ifølge Nancy Correa-Matos fra Department of Nutrition and Dietetics ved University of North Florida. Opbevaring og frysning af bær kan dog medføre tab af nogle næringsstoffer. Correa-Matos anbefaler at øge vitamin C tabt i frosne blåbær ved at blande blåbærene med frisk citrusjuice i en smoothie. Bortset fra C-vitamin og antioxidanter giver blåbær også dig masser af E-vitamin, kostfiber, magnesium, calcium, zink, vitamin K og omega-3 fedtsyrer til hjertesundhed. Zink kan have fordele ved at bekæmpe en forkølelse, MayoClinic. com noter.
Velsmagende og sunde smoothies
En blåbær smoothie kan også hjælpe dine smagsløg under en forkølelse. For en sund blanding, der hjælper med at afværge symptomer på en forkølelse og give beskyttelse mod influenza, tilsættes mælk med lavt fedtindhold, ikke-fedtfattig yoghurt, frosne, usødet blåbær og en lille smule honning i en blender. Dr. Joel Fuhrman, en læge og ernæringsforsker, anbefaler en blåbær og hør smoothie til at hjælpe med at øge dit immunsystem.Inkluder friske eller frosne blåbær sammen med sojamelk, hørfrø og datoer, bland dem i en blender.
