Fordelene ved at afslutte kaffe

Du vil muligvis gerne genoverveje din daglige kaffe vane. Kaffe kan øge blodtrykket; øge kolesteroltalet, afhængigt af hvilken type kaffe du drikker og bidrage til energispikes og nedbrud, især blandt dem, der er mest følsomme over for koffein. Afslutning af drikken giver helt en masse fordele - bare prøv ikke at gøre det koldt kalkun.

Video af dagen

Kolesterol

Forbruger ufiltreret kaffe regelmæssigt kan øge LDL-kolesterolkoncentrationerne i kroppen. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i "American Journal of Epidemiology", fandt forskerne, at forbrugende kogt, ufiltreret kaffe - den slags, der er lavet i en fransk press, for eksempel - øgede total cholesterol med 23 milligram pr. Deciliter blod. Øjeblikkelig kaffe og java forberedt ved hjælp af et papirfilter øgede imidlertid totalt kolesterol med kun 3 mg pr. Deciliter blod; Papirfilteret eliminerer meget af cafestol og kahweol, de forbindelser der er ansvarlige for at øge LDL-koncentrationerne.

Blodtryk

Blodtrykket påvirkes også af kaffekonsumtion. En analyse, der blev offentliggjort i "Journal of Hypertension", viste, at drikker omkring tre kopper kaffe hver dag øget blodtrykket betydeligt - med 1. 2 mm Hg, nok til at potentielt øge risikoen for slagtilfælde og hjertesygdom. Selvom vanlige kaffedrikkere udvikler en vis tolerance over for drikkens egenskaber, der øger blodtrykket, vil ophævelse af denne risiko eliminere kaffe.

Sove

Koffeinen i kaffe giver en første energiforøgelse - samt et uundgåeligt krasj, der kan ødelægge søvnmønstre timer senere, især når kaffe forbruges om eftermiddagen. I en undersøgelse i "Journal of Clinical Sleep Medicine" fandt forskerne, at drikke en kop kaffe lige så meget som seks timer før sengetid kunne forstyrre søvnmønstre.

Overvejelser

Selvom de langsigtede fordele ved at afslutte kaffe er betydelige, kan afbrydelsen af ​​kold kalkun medføre smertefulde abstinenssymptomer, herunder hovedpine, træthed, depression og manglende evne til at fokusere. Som du måske forventer, jo mere kaffe du drikker, jo værre vil udtagningssymptomer være. For at lette tilbagetrækning symptomer, anbefaler eksperter langsomt at reducere mængden af ​​kaffe du drikker. En hurtig retningslinje: Reducer dit kaffeforbrug med en halv kop hver dag, indtil du helt har fjernet det fra din kost.