Fordele og ulemper ved aerob dans

Giv dit indre vildt barn med aerob dans. At flytte til musik er en af ​​de ældste former for udtryk; men det giver fordele ud over den åbenlyse stressfrigivelse. Forbedrede kognitive færdigheder, udholdenhed og styrke; for ikke at nævne det sociale aspekt er blandt fordelene. Der er meget at anbefale aerob dans som en øvelse; men sørg for at du er opmærksom på de ulemper, så godt, at du kan gøre et uddannet valg.

Dagens video

Forbedret udholdenhed

Dans aerobic er generelt en træning med høj energi, der har til formål at forbedre din kardiovaskulære udholdenhed. Træning er typisk indstillet til hurtig musik, der bestemmer tempoet og rytmen af ​​dine bevægelser. Denne fremgangsmåde til motion hjælper med at optimere mængden af ​​kalorier du brænder ved at holde din hjertefrekvens forhøjet i løbet af en session. Dans aerobic er derfor ideel, hvis du forsøger at tabe sig og tone muskler. De forskellige trin- og springbevægelser kan forbedres ved at indarbejde en stepper i din rutine, og du kan holde lette håndvægte for at gøre dine arme og skulder arbejde hårdere.

Bedre kognition

Aerobic dance kræver, at du husker en række trin. Din instruktør kan starte en træning med en enkelt bevægelse og tilføje flere og flere bevægelser til sekvensen, når træningen skrider frem. Denne type mentaltræning kan hjælpe dig med at forbedre dine kognitive færdigheder. Ifølge AARP er du mindre tilbøjelige til at udvikle demens, hvis du danser mindst to gange om ugen. Dans kan også bidrage til at forbedre minder om Alzheimers patienter. Det hurtige tempo i dans aerobic tvinger dig til hurtigt at tilpasse sig sekvensændringer og huske nye trin. I denne forstand holder dans aerobic dig på tæerne, både fysisk og mentalt.

High Impact

Den gentagne træning og hoppe, som danseloboben består af, er ikke gavnlig, hvis du har problemer med led, ben eller ligament. Slørens indvirkning kan efter et stykke tid tage en vejafgift på led som knæ og ankler, og efterlader dig smerte og ømhed efter en træning. Dans aerobic klasser, der bruger steppers kan gøre det særligt svært for dig at holde op, hvis du har fælles problemer. De fleste af de bevægelser, der udføres i danserobobik, er stærke og er ikke egnede til dig, hvis du har svage knogler, en historie med fælles problemer eller er ved at komme sig efter en skade.

Social miljø

Dans aerobic er næsten altid holdt i en klasseværelse og gør det nemt at møde nye mennesker med lignende fitnessinteresser. Dette er en fordel, hvis du nyder at træne sammen med andre og blive motiveret i et socialt miljø. Klasseindstillinger er en ulempe, hvis du ikke føler dig komfortabel med at udøve med andre omkring dig.Dans aerobic klasser er generelt højt og energisk. Hvis du er skræmt let eller ikke nyder et sådant miljø, så danser aerobic sandsynligvis ikke for dig.