5 Fodboldtrapende øvelser

Evnen til at fælde - for at modtage en bold i luften og bringe den til jorden ved hjælp af hovedet, torso, indvendige lår eller fødder - giver dig en endelig kant i fodbold. Fangst er en måde at stoppe og kontrollere fodbold på for at forhindre modstandere i at vinde besiddelse. At lære at fælde bolden med perfektion er simpelthen et spørgsmål om boring med en partner eller dit team.

Dagens video

Fangst med en partner

Fældefangst med en partner er en simpel men effektiv måde at begynde at praktisere fangst på. Hold en bold og stå 10 meter væk fra en holdkammerat. Kast bolden i luften til hende, hvem skal fælde det med brystet og bringe det ned til fødderne under kontrol. Hun sender det derefter tilbage til dig, og du smider det igen. Efter 10 gange skift roller. Øv dig med at fælde bolden med brystet, hovedet, indersiden og sidene og tops dine fødder.

Fangstkonkurrence

For at skabe en følelse af uopsættelighed under fangst og for at tvinge spillere til at køre til en dropkugle og fælde den mens de kører, kan trænere organisere en fangstkonkurrence. En fangstkonkurrence involverer at forene dit hold, med din træner i midten, der holder bolden bag en startlinie. Din træner drop-sparker bolden i luften så højt som muligt, og derefter ringer navnet på to spillere. Så snart disse to spillere hører deres navne, kører de til den faldende bold for at se hvem der kan fælde den først.

Fangst og skydning

Hvis du er fremad, mange gange i et spil, modtager du en lang bold eller kryds foran nettet og skal bringe den ned under kontrol og derefter skyde. Du kan simulere denne spilssituation ved først at forene dit holds fremadrettede og offensive midtbanespillere øverst i 18-yard-boksen. Derefter har dit holds forsvarere og defensive midtbanespillere til venstre eller højre sidelinje, eller endda hvor et hjørnespark normalt placeres. Den første forsvarer i køen krydser bolden i luften i kassen og den første fremad i linjen rushes til bolden, fælder den og skyder.

Fælder under tryk

I denne øvelse kan du øve på at fange en bold, mens forsvarerne presser dig. Dette kan indebære et sæt spil overalt på banen, herunder foran nettet. En af dine holdkammerater sender en bold i luften til dig, og du løber for at fange den. På dette tidspunkt skynder en anden holdkammerat sig op og forsøger at lægge pres på dig ved at jostle dig og forsøge at tage bolden. Øv dig at vende din krop væk fra denne afspiller og enten passere bolden eller skyde med det samme.

Trapping Mini-Game

Et fangst-minispil giver dig mulighed for gentagne gange at udøve fangst. I et 6-on-6 fældefangst spil bruger du og dine holdkammerater dine hænder til at kaste bolden til andre holdkammerater, som skal fælde bolden med deres kroppe og bringe det under kontrol.Når de har, kan de afhente det og smide det til en anden holdkammerater. Spillere kan ikke løbe, mens de holder bolden. Modsatte spillere forsøger at få bolden i besiddelse ved at vinde det ud af luften eller ved at hente en bold, hvor det andet hold ikke lykkedes at fælde. Optagelse på mål er tilladt efter at have fanget bolden.