4-Ingredient Energy Bar Opskrift

1. PREP
2. 10 m

• KØB
• 30 m
• I alt
• 40 m

Hvis du ønsker at piske op med en ikke-sukker energi bar på bare et par minutter, der tager sig af din morgenmad, eftermiddagsmad eller dessert, alt hvad du behøver er bananer, havre, nødder og datoer (salt, vanille og et stykke kanel er valgfri). Opskrift med tillid til Faith Durand, forfatter af opskriften på The Kitchn, et webmagasin, der er afsat til hjemmekøkken og køkkendesign.

INDHOLDSSTOFFER

2 bananer

• 1 tsk ren vanilleekstrakt
• 2 kopper Havregrynvalsede Havre
• 1/2 tsk Salt
• 1 / 4 kopp Datoer, Hakkede
• 1/4 kop Valnødder - Hakket
• 1 dash Kanelbod
• DIREKTIONER

1 Forvarm ovnen til 350 grader, og smør let en 9x9 tommer firkantet bagningsskål med smør eller olivenolie. 2 Bland bananerne meget grundigt i en blandeskål, indtil de er næsten flydende. Ingen store bidder bør forblive (ca. 1 kop og 1 kopp). 3 Rør i vanilje (valgfri). Bland i havre, derefter datoer, nødder og salt (valgfrit). 4 Tryk blandingen jævnt i en 9x9-tommers bageplade. Stænk toppen let med muskatnød eller kanel (valgfrit). 5 Bag i 30 minutter i en overopvarmet til 350 grader.

NÆRINGSOPLYSNINGER

78 KALORIER PER SERVERING

Serveringsstørrelse: 1 bar

1g Fedt

15g Carbs

2g Protein

% DV *

Total Fedt 1g
1%	Mættet fedt 0g
Kolesterol 0mg
0%	Natrium 33mg
1%	Kulhydrater 15g
7%	Kostfibre 2g
Sukker 6g
Protein 2g
1%	* Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.

Du kan også lide

TILBAGE

10 Lav-Carb Morgenmad, der Fyldes op

TILBAGE

Sådan laver du Spicy Blomkål Vinger

TILBAGE

16 Snacks, der er OK at spise om natten

RECIPES

4-Ingredient Banana Pandekager

TILBAGE

Mørk Chokoladepudding uden Kok

TILBAGE

Sådan laver du Avocadokunst, som Instagram er besat med >