Gurkemeje Spice Vs. Kosttilskud

Indiske og asiatiske madlavning eksperter bruger gurkemeje i form af karrypulver til at tilføje krydderier og farve til deres retter, men dette pulver er også meget udbredt i folkemedicin. Dens anvendelser har udvidet til fordøjelsesproblemer, sårheling, hudsygdomme og leverbetingelser. For nylig har forskere studeret det for dets antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber. Imidlertid er de fleste undersøgelser stadig i dyrefasen eller udført på mennesker gennem intravenøs administration. Kontakt din læge, før du starter dette tilskud for at sikre, at det er sikkert for dig.

Dagens Video

Anvendelser

Gurkemeje har antioxidant- og antiinflammatoriske egenskaber, og det studeres i sygdomme, der drejer sig om disse mekanismer. Ofte anvendes til dyspepsi, viser gurkemeje løfte om at hjælpe med at lindre symptomerne på fordøjelsesbesvær, gas og oppustethed. En undersøgelse offentliggjort i "Journal of Alternative Complementary Medicine" i 2009 viste, at gurkemeje var lige så effektiv som ibuprofen i behandling af slidgigt i knæet, ifølge New York University Langone Medical Center. Gurkemeje studeres også som forebyggende og behandling af kræft. Dyreforsøg med oral tilsætning ser lovende ud, men oral administration af gurkemeje virker ikke så effektiv hos mennesker. Imidlertid har intravenøs administration noget lov og avancerede undersøgelser er i gang, ifølge Linus Pauling Institute.

Spice Vs. Supplement

Gurkemeje er en plante, der vokser i sydøstasien og bruges som krydderi i mange indiske madretter. Det er den vigtigste ingrediens i karrypulver, men det er rødder og pærer, der anvendes medicinalt. Den aktive ingrediens i gurkemeje er curcumin, og den er ca. 2 til 9 procent af gurkemeje. Mængden af ​​curcumin i gurkemeje og som følge heraf i karrypulver er variabel. For at opnå terapeutiske fordele skal du sandsynligvis tage et supplement, der standardiserer curcumin. Find etiketter, der læser 95 procent curcumin, men husk på, at disse krav ikke kontrolleres af FDA. Forskning kosttilskud før køb for at sikre, at du får det mest biotilgængelige supplement muligt.

Doseringer

Gurkemeje doser skal levere 400 til 600 mg curcumin tre gange om dagen for at se terapeutiske fordele, ifølge New York University Langone Medical Center. Som en tørret pulveriseret rod kan du tage 1 til 3 gram om dagen, ifølge University of Maryland Medical Center. Hvis du har skåret rod i hånden, er 1. 5 til 3 gram pr. Dag dosen, og hvis du har et 1 til 1 fluidekstrakt, skal du tage 30 til 90 dråber om dagen. For en tinktur blandet i forholdet 1 til 2, tage 15 til 30 dråber fire gange om dagen. En læge kan anbefale en tillægstype og en passende dosis til at løse dine sundhedsproblemer.

Sikkerhed

Gurkemeje og dets ekstraktcurcumin er anerkendt som sikre af FDA. Kun mave bivirkninger, såsom kvalme, opkastning og diarré, er noteret. Sår blev konstateret i ekstreme tilfælde, og hvis du har galdeblære sygdom, skal du tale med din læge, før du tager gurkemeje. Der er nogle beviser for, at det kan sænke blodsukkeret, så pas på, hvis du har diabetes. Hvis du tager en blodfortynder, skal du være forsigtig, fordi gurkemeje kan forstyrre disse stoffer. Gurkemeje kan også øge mængden af ​​mavesyre og interagere med nogle af de syrereducerende lægemidler, som din læge kan ordinere.