Hvordan man sporer kalorier brændt under træning på en iPhone

Smartphones, som iPhone, kan være praktiske værktøjer til at hjælpe dig med at håndtere dit vægttab. Du kan downloade en række forskellige applikationer - hvoraf mange er gratis - der hjælper med at spore kalorierne du tager ind fra mad, samt at spore de kalorier, du brænder gennem motion.

Dagens video

Valg af app

Det første skridt i sporing af kalorier på din iPhone eller en anden smartphone er at vælge en sundheds- og fitnessapp. Der er en række både gratis og betalte apps for at forenkle processen til beregning af kalorier, der er brændt, og giver dig mulighed for at registrere dine træningsprogrammer. Det bedste af disse apps giver dig mulighed for at spore kalorier, der er brændt under motion, ved at give en omfattende liste over tusindvis af forskellige fysiske aktiviteter.

Gathering Measurements

For at foretage en præcis vurdering af mængden af ​​kalorier, du brænder, kræver mange apps nogle målinger, såsom højde og vægt. For højde kan du nok bruge din højde som vist på din kørekort. Fordi vægten ændres hyppigere end højden hos voksne, bør du veje dig selv for at få en nuværende måling. Ifølge Suzanne Hiscock, en ACE-certificeret Lifestyle & Weight Management Coach, skal du veje dig selv på samme tid på dagen og under de samme forhold, når du træder på skalaen dagligt eller ugen.

Brug af appen

Når du har downloadet den tracker-app, du har valgt fra iTunes App Store, og har samlet alle nødvendige personlige data, skal du indtaste dataene i appen under engangsopsætningen. Efter opsætningen kan du begynde at spore dine kalorier brændt ved at vælge din øvelse fra en liste over aktiviteter. I mange sådanne applikationer vil din træning og de fødevarer, du spiser, indgå i en daglig oversigt for at hjælpe dig med at spore dit vægttab.