God morgenmad for mennesker med højt triglycerider

Betingelser som diabetes og nyresvigt kan forværres af en kost, som øger triglyceridniveauet. Ubrugte kostkalorier bliver triglycerider, som cirkulerer i blodbanen og påvirker dit blodkolesterol negativt. Dette sætter dig i større risiko for hjerteanfald og slagtilfælde. Nogle morgenmadsmadvarer, såsom fede kød og sødede bagværk, kan øge triglyceridniveauet. Den amerikanske diabetesforening anbefaler mad med lavt fedtindhold og kolesterol. Fremhæv frisk frugt, grøntsager og fuldkorn inden for en 60 g grænse for kulhydrater - næringsstoffer, som din krop gemmer som triglycerider.

Dagens Video

Appelsinjuice

Få din kalium og C-vitamin første om morgenen sammen med nogle naturlige sødme fra appelsiner og intet fedt eller kolesterol. For at kontrollere kulhydrater og sukker anbefaler American Heart Association begrænsende juice portioner til 1/2 kop. Friskpresset appelsinsaft giver 100 procent af dit daglige C-vitamin og 13 g kulhydrater pr. 1/2 kop, med dåse og frosne sorter lidt lavere i vitaminindhold.

Yoghurt og jordbær giver høj calcium, protein og vitaminer B og C. For en morgenfilet uden fedt og meget lavt kolesterol vælger du 8 oz. af almindelig fedtfri yoghurt, som indeholder 16 g kulhydrater. Alternativ 1/2-kops portioner af jordbær med 1/4-cups portioner af blåbær fra dag til dag for at variere din morgenmad, samtidig med at kulhydratet tæller 6 g eller mindre.

Broiled tomat og canadisk bacon

Hæld vegetabilsk gruppe for fiber, jern, kalium og vitaminer A, B, C og E i tomater og proteingruppen for lavt fedtfattigt, cholesterol canadisk-stil bacon. Broil en halv tomat støvet med parmesanost og separat brød et stykke canadisk bacon og kombiner derefter. Dine fedt- og carb-totaler forbliver under 3 g, med kolesterol ved 12 mg.

Hele hvede toast og mandel smør

Brug en skive lavt kaloriebrød til at give fuldkorns ernæring med 10 g kulhydrater og mindre fedt end almindeligt brød. Hele hvede giver mere fiber, jern og B-vitaminer end raffineret hvidt mel. Almond smør øger din protein, jern, calcium og vitamin E totaler. Omkring halvdelen af ​​dens 9 g af totalt fedt er monoumættet fedt, som American Diabetes Association anbefaler for sin fordel for blodkolesterolbalancen. Jordnøddesmør i stedet for mandelsmør giver dig samme indhold af indhold af makronæringsstoffer, herunder ca. 3 g kulhydrater og lidt lavere indhold af vitaminer og mineraler.