3 Måder at strække Levator Scapula hals muskler
En af de bedste måder at strække levator scapula nakke muskler er så simpelt det er næsten dumt, men det føles så godt, at du vil finde dig selv ved at bruge denne strækning flere gange i løbet af dagen. Stå eller sid dig med ryggen høje og halebenet forsigtigt gemt under. Sørg for, at du holder dine skuldre nede og nakken lige og ser lige frem under hele den øvre scapula strækning. Forlæng dine arme direkte foran, så de er parallelle med jorden og blande dine fingre. Drej dine håndled, så dine palmer vender væk fra dig, og skub dine hænder ud, mens du forsøger at trække dine arme tættere sammen. Du skal straks føle en forfriskende stretch i nakke og øvre skuldre. Hold for 3 til 5 dybe vejrtrækninger, gentag så ofte som du kan lide at lindre stiv, ømme nakke og skuldre.
