Hvordan man opbygger løse hud

Nogle gange ser det ud til at du ikke kan miste vægten hurtigt nok, men at opnå denne opgave kan efterlade løs hud. Løs hud kan dukke op på nakken, arme eller hænge ned i din mave, hvilket kan forårsage forlegenhed og nød. Procedurer som en bypass-operation gør det muligt for mennesker at miste en stor vægt meget hurtigt, hvilket reducerer chancerne for, at huden naturligt vender tilbage til sin tidligere form, da fedtceller krymper.

Dagens Video

Trin 1

Målet er at drikke 9 til 13 kopper vand hver dag. Vand hjælper med at holde din hud hydreret, og dermed forhindre hudens tørhed. Hvis det ydre lag af din hud er tørt, kan det tabe elasticitet og sag, ifølge Medline Plus. Drik omkring to liter vand dagligt, og fugt din hud for at beskytte den mod vandtab.

Trin 2

Spis mad, der fremmer kollagen og elastinproduktion i huden. Kollagen og elastin er strukturerede proteiner, som hjælper med at opbygge og understøtte hudens elasticitet, siger Cleveland Clinic. Forøg kollagenproduktionen ved at indtage en række forskellige frugter og grøntsager. Mager kilder til protein som cottage cheese, magert kød, bælgfrugter, skaldyr og tofu indeholder elastin, som hjælper med at øge chancerne for, at huden vender tilbage til normal.

Trin 3

Beskyt din hud mod solskader. Langvarig solbeskyttelse reducerer fugt, som kan løsne huden. Påfør solcreme af mindst SPF 15 for at beskytte din hud mod UV-beskadigelse. Undgå solseng og sollys i tidlig eller midnatstid ved at opholde sig indendørs.

Trin 4

Forøg din magert muskelmasse ved at udføre modstandsøvelse. Du kan forbedre udseendet af løs hud ved at "udfylde" med muskelmasse. Når du taber hurtigt, taber du også muskelmasse, som du kan genopbygge. Fremme muskelhypertrofi ved at udføre styrketræningsøvelser to til tre gange om ugen. Udfør øvelser som bænkpressen, pullups, crunches og squats.

Tips

• Eksperter foreslår, at du venter to år, før du overvejer plastikkirurgi for løs hud, ifølge Columbia Health. Hud mister elasticitet med alderen. Derfor jo ældre du er, når du taber, desto mindre sandsynligt er det, at din hud vil stramme så meget som før. Når du taber 50 til 100 pund meget hurtigt, har din hud en mindre chance for at justere end når du taber 50 pund eller mindre i flere måneder.