Forårsager frukten i tørret frugt gas?

Tørrede frugter har samme næringsværdi som friske frugter, men i koncentreret form. Frugtets vandindhold ekstraheres under dehydreringsprocessen. Som en hurtig kilde til kulhydrater gør tørrede frugter en bekvem snackindstilling. Men det naturlige frugtsukker i tørrede frugter kan forårsage gas og flatulens et par timer efter du har spist dem.

Video af dagen

Fructose Malabsorption

Fructose er en type sukker, som nogle mennesker fordøjelsessystemer ikke kan absorbere godt. Dette problem, fructose malabsorption, kan påvirke stort set alle i enhver alder, og især mennesker med gastrointestinale tilstande. De bakterier, der lever i tarmene, føder på fructosen, din krop kan ikke fordøje, der producerer en masse gas, hvilket kan forårsage oppustethed, kramper og flatulens. Diarré og forstoppelse, eller begge dele, er også almindelige symptomer på fructose malabsorption.

-> Fruktfri tørrede frugter

Alle frugter indeholder fructose, men nogle har en meget høj andel fructose i forhold til mængden af ​​glucose eller saccharose, andre typer sukker findes også i frugter. Tørrede højt fruktose frugter kan være særlig problematisk, hvis du lider af fructose malabsorption. Tørrede æbler, pærer, mango og kirsebær indeholder alle højt indhold af fructose. Undgå disse frugter, enten tørrede, friske, frosne, dåse eller i juice form for at forhindre gas og andre gastrointestinale ubehag.

Vurder din tolerance

Hvis du nyder tørrede frugter, kan du bestemme, hvor meget fructose du kan tolerere uden at opleve gas og andre gastrointestinale problemer. Nogle mennesker med fructose malabsorption kan håndtere en meget lille serveringsstørrelse, såsom 1 til 2 teskefulde, men tolerance kan variere mellem individer. Prøv små mængder tørrede frugter med et lavere fructoseindhold for at vurdere din egen tolerance. Hold portionerne små og langsomt opbygge for at se, hvilket beløb du kan tolerere uden at opleve gas.