Hvorfor er jeg sulten om morgenen?
Indholdsfortegnelse:
Selvom du har spist morgenmad, kan din mumlende mave friste dig til at nå frem til en snackautomat før frokosten. Vær ikke en slave til dine sultpangs - i stedet vælger de fødevarer, du spiser klogt og forbliver fulde hele morgenen. Tal med din læge, før du foretager ændringer i din kostplan, især hvis du har medicinske forhold eller fødevareallergier.
Video af dagen
Nej Morgenmad
Hvis du springer morgenmad om morgenen, er du mere tilbøjelig til at være sulten til en snack før frokost. Og når du tænker med din mave, kan du nå frem til en usund snack som en donut eller en cookie i stedet for noget mere nærende. Selvom du ikke er sulten, når du først vågner op, spiser et nærende lille måltid, brændes din krop om eftermiddagen, så du forhindrer dig i at føle dem midt om morgenen sultpangs. Vælg et stykke fuldkornskål med jordnøddesmør eller en skål fuldkornsprodukter med mælk, selvom du ikke føler dig sulten først om morgenen.
Unhealthy Breakfast
En morgenmad fuld af sukker og raffinerede kulhydrater, som hvidt brød eller en donut, kan fylde dig i flere minutter, men det vil ikke tilfredsstille dig hele morgenen. Raffinerede kulhydrater vender straks til sukker i kroppen, hvilket giver dig følelse af ubehag og utilfredshed. I stedet skal du spise en morgenmad, der er fyldt med komplekse kulhydrater, som tager længere tid at fordøje og føle dig fyldt i længere perioder. Hvis du spiser en morgenmad fuld af junk, kan du måske også fortsætte med at lave usunde madvalg for resten af dagen. Start dagen med mad, fuldkornede kulhydrater som havregryn med bær, en fuld hvede bagel eller en skål fuldkornsprodukter med mælk.
Ikke nok vand
Hvis du føler dig sulten om morgenen, kan du ikke have noget at gøre med de fødevarer, du spiser. Hvis du ikke drikker nok vand, kan du føle sultpang, når du ikke engang er sulten. Før du kommer til en snack, skal du drikke et stort glas vand. Den rumlende mave kan have været et signal om, at du er tørstig, ikke sulten. Mål for otte glas vand om dagen for at forblive tilstrækkeligt hydreret.
