Hvilke muskler gør roddemaskiner mål?

En robuste fitness-maskine gør det muligt for en træningstræning. Det giver ikke kun en intens kardiovaskulær træning, men arbejder også for at målrette og tone mange muskler. Ifølge American College of Sports Medicine (ACSM) er roning en øvelsesmåde, der involverer både over- og underkroppens muskler. En regelmæssig rowing træning kan hjælpe med at udvikle muskuløs styrke og udholdenhed i nogle af de store muskler i kroppen.

Dagens video

Tilbage

Bagens muskler er i høj grad målrettet af en roemaskine. Specielt trapezius, rhomboids og latissimus dorsi muskler. Trapezius og rhomboids virker sammen for at stabilisere og trække sammen eller trække sammen skulderbladene. Den latissimus dorsi er en kraftig muskel, der spiller en vigtig rolle i at bringe armen ned i et kraftslag, set i svømning og roing.

Våben

Armområdet bruges i vid udstrækning under roing. Dine bageste deltoide muskler aktiveres og arbejder sammen med rygmusklerne for at fuldføre overkroppens bevægelse. Biceps og underarmene er også målrettet med hver bøjning af armen.

Kerne

Hvis du bruger korrekt form under rowing, er din kerne forlovet hele træningen. Dine abdominale muskler er afgørende for de kraftige bevægelser, der kræves af roemaskinen, og er også en kritisk komponent i at koordinere din over- og underkrop for at fuldføre bevægelsen i en væskebevægelse.

Ben

Benens quadriceps og hamstring-muskler er i konstant bevægelse under en roddræning. Dine ben arbejder for at drive din krop tilbage i bevægelsesfasen. Efter en træning på en roemaskine kan du være sikker på at dine ben er blevet udnyttet grundigt.