Hvad organets organ har papaja fordel?

Papayas er fyldt med vitaminer, mineraler og kostfiber. Disse velsmagende tropiske frugter giver fordele til fordøjelsessystemet ved at give rigelig kostfiber og et proteinfordøjende enzym kaldet papain. Papayas har også gavn for lungerne og immunsystemet. Mere generelt bruger hvert organ i kroppen vitaminerne i papaya til at neutralisere frie radikaler, syntetisere energi og helbrede beskadiget væv. Uanset om du søger en bestemt fordel eller spiser godt for at fremme det generelle velfærd, er papaya et godt valg.

Dagens Video

Fiber

En papaya indeholder 5 gram kostfibre, hvilket er 22 procent af det daglige anbefalede indtag. Kostfibre forhindrer forstoppelse, divertikulitis og hæmorider, og det tillader sult, hvilket gør det lettere at opretholde din vægt eller holde fast i en vægttabsdiæt. Fiber giver også slående fordele ud over fordøjelsessystemet. Ca. 60 procent af papayas kostfibre er opløselige, og opløselig fiber sænker niveauerne af farlige lavdensitetslipoproteiner i blodet. Det får sukker til at fordøje langsommere, hvilket reducerer blodsukkerpigerne og beskytter mod type 2-diabetes.

Papain

Papaya indeholder papain, et enzym, der hjælper med at fordøje protein. Hvis du lider af fordøjelsesbesvær efter højproteinmål, kan spise papaya eller tage papainholdige fordøjelsesmidler hjælpe med at lette ubehag. Grøn papaya er højere i papain end den modne papaya, og når den makuleres, laver en lækker thailandsk grøn papayasalat. Tjek med en sundhedsudbyder, før du selv behandler fordøjelsesproblemer med papaya eller papain kosttilskud.

Lunger

En medium papaya indeholder 2, 313 mikrogram beta-kryptoxanthin. Denne orange-gule carotenoid har anticancer egenskaber og kan reducere risikoen for lungekræft med 30 procent, ifølge nutritionist Jonny Bowden. Betakryptoxanthin kan også beskytte rygernes lunger mod betændelsen og skade, som cigaretrøg forårsager. Selvom den videnskabelige forskning om kræftforebyggelse og karotener er foreløbig, er spisning af papaya og andre farverige frugter og grøntsager en fantastisk måde at øge dit antioxidantindtag.

Immunsystemet og andre fordele

Papayaer er fyldt med essentielle næringsstoffer, som holder immunsystemet sunde. En papaya, der giver ca. to kopper hakket frugt, har 188 mg vitamin C. Dette er mere end 251 procent af dit anbefalede daglige indtag. Det er også rig på vitamin A, folat, vitamin E og kalium. C-vitamin og vitamin A er særligt afgørende for immunfunktionen, mens folat hjælper med celleproduktion og forhindrer fødselsdefekter. Kalium er en elektrolyt, der opretholder den korrekte væskebalance i blodet, mens E-vitamin er et andet vigtigt næringsstof og antioxidant, som hjælper kroppen med at komme sig ud af eksponering for toksiner og frie radikaler.