Hvad muskler bruger en liggende cykel?
Indholdsfortegnelse:
En liggestole er en kardiovaskulær maskine, som giver dig en lignende træning til en almindelig træningscykel. Forskellen er med måden cyklen er oprettet på. På en liggende cykel er der en spand sæde med ryglæn. Pedalerne er ude foran dig, så når du betjener maskinen, er du i vandret position. Dette kan tage pres på din nederste del af ryggen og forhindre dig i at slashing. Selv om cyklen er et stykke aerob udstyr, er der flere muskler, som du vil arbejde, når du bruger en.
Video af dagen
Glutes
Gluteus musklerne eller gluterne er de store muskler, der komponerer din røv. Disse muskler bliver kaldt til spil hver gang dit lår går fra en stilling tæt på din krop til en retrettet stilling. Denne bevægelse er kendt som forlængelse. Dit ben strækker sig og dine gluter engagerer hver gang du skubber ned på en pedal.
Quads
Quadriceps er de store muskler på lårets front. De fungerer som knæfleksorer. De bliver arbejdet på liggende cykel for at hjælpe gluten, når du skubber cykelpedalerne, og også for at hjælpe med at trække benet op igen på toppen af pedalbevægelsen. De mindre muskler på indersiden af quad - adductorsne - bliver også rekrutteret med denne bevægelse.
Hamstrings
Hamstringene er på bagsiden af overlårene. De er den modsatte muskel gruppe af quads og deres vigtigste funktion er at bøje knæet. Du ser denne handling, når dit nederste ben går fra en lige position til en bøjet position, mens du pedaler. De aktiverer sammen med quads at trække foden tilbage til toppen af pedalcyklussen
Kalve
Kalvene ligger på underbenets ben, under knæene. De består af gastrocnemius, som er den øverste del, og soleus, som er den nederste del. Hver gang din fod går rundt, og du peger tæerne nedad, arbejder du med dine kalvemuskler. Dette kaldes plantar flexion.
Tibilais Anterior
Tibialis anterior muskler modsætter sig kalve. De løber ned foran skinnene, og de bliver arbejdet, når dine tæer peger tilbage mod din krop under pedaling.
Abs
Abdominale muskler eller abs er stabilisatorer, der bliver kaldt til spil, når du pedalerer. De hjælper med at balancere din overkrop, og de fremmer også drivstyrke, når du drejer.
