Hvad lavede min hip fra at køre?

Løber steder meget stress på flere led i kroppen, herunder dine hofter. Dine hofter omfatter et netværk af muskel og bindevæv, der fastgøres fra både bagagerummet og benene. Kørsel kan resultere i smerte ikke kun i muskler og sener i området, men også selve hoftefugen.

Video af dagen

Piriformis syndrom

Pirifomis syndrom er resultatet af betændelsen i en af ​​gluteal, eller butt, muskler. Når dette sker, påvirker musklerne på den store skiatserve, der kører gennem området, hvilket forårsager smerte i den ramte balde selv og i nogle tilfælde forårsager ischias, der kan manifestere som skydepine overalt i benet. Piriformis syndrom kan manifestere simpelthen fra gentagne løbende skridt eller fra kører kuperet terræn, der tvinger dig til at engagere glutes i lange perioder. Hvile, is og antiinflammatoriske lægemidler kan lindre smerte og hævelse, mens stretching og fysioterapi er vigtige for at korrigere den bagvedliggende årsag.

Trochanteric Bursitis

En bursa er en væskefyld sac i et led, der reducerer friktion. Ifølge sportsskader klinikken er den trochanteric bursa i hofte det mest almindelige sted for bursitis i menneskekroppen. Denne form for bursitis er en overdreven skade som følge af den gentagne glidning af muskler og sener over bursa. Behandlingen består af hvile og isning af området. Når du er i stand til at begynde at køre komfortabelt igen, skal du holde dig til flade overflader, indtil du er sikker på, at din bursitis er helt helet.

Slidgigt

Slidgigt kan påvirke alle led i kroppen og sædvanligvis sætter sig relativt sent i livet. Som en "slid" tilstand kendetegnet ved brusk tab, er det forskellig fra reumatoid arthritis, som er en autoimmun lidelse. Med hofte OA gnider lårbenets hoved smertefuldt mod hofterens acetabulum. Mens kører ikke menes at forårsage OA, er det bestemt forhindret af det. Mediciner til reduktion af inflammation og fysioterapi giver ofte smertelindring og forbedrer mobiliteten.

Iliotibial Band Syndrome

Det iliotibiale band eller ITB er et hårdt band af bindevæv, der stammer på toppen af ​​hofte og indlæg på ydersiden af ​​knæet. Det er en almindelig årsag til smerte i både hofte og knæ. ITB hjælper med at stabilisere bækkenet, når begge fødder er ude af jorden under løbestriden. Det hjælper også quadricepsne med at forøge benet ved knæet. Kørsel i cirkler eller på ujævnt terræn kan føre til tæthed og smerte på den berørte side. For at forhindre eller aflaste ITB skal man undgå veje, der hælder sideværts, kører for mange omgange af banen i samme retning og ekstremt bakket terræn.