Hvad er Kosama Motion?

Kosama er et otte-ugers træningsprogram designet til at hjælpe deltagerne med at tabe fedt, øge magert muskel og tabe tommer gennem en række styrketræning, aerobic, stretching og plyometric øvelser. Programmet fokuserer på en persons generelle konditionering, der omdanner kroppen fra kernen ud. Ifølge medstifter Kory Pohlman, hvad der adskiller programmet fra andre er, at det er opdelt i seks forskellige træningsprogrammer i løbet af ugen.

Dagens video

Kosama's oprindelse

Det første Kosama fitnesscenter åbnede dørene i Des Moines i Iowa i januar 2010. Programmet var kinropraktorens hjerneskab og certificeret Kory Pohlman, finanssekretær Matt Braet, og Sarah McDougal, hvis bidragende baggrund er i yoga. Navnet "Kosama" kommer fra "Ko" af Kory, "Sa" af Sarah og "Ma" af Matt. Deres mål var at designe et træningsprogram for folk i alle aldre og samfundslag, fra finindstillede atleter til travle mødre eller ledere.

Program Basics

Træningsklasser afholdes seks dage om ugen i en time hver og flere tidspunkter er tilgængelige på en given dag. Formålet med programmet er at have en række ikke-gentagne, sjove og høj-energisessioner hele ugen for at bevare friskhed og interesse. Kosama inkorporerer seks forskellige typer træningsprogrammer, herunder plyometrics, kickboxing, kettlebells, øvre og nedre kropsstyrketræning og yoga.

Prøve Ugentlig Skema

Mandag sessioner kan omfatte flere plyometriske øvelser. Plyometriske øvelser træner dine muskler til at reagere hurtigt med eksplosiv kraft; hop squats, burpees og split squat hoppe er alle eksempler på plyometric øvelser. Øverste krop og abs øvelser kunne udføres tirsdag og kunne omfatte pushups, single arm overhead presser med håndvægte og planker. Skygge boksning, stansning en polstret pose og udfører rundehus spark med posen kunne gøres på onsdag, kickboxing dag. Torsdag kan være kettlebells og abs dag og kan omfatte single og double arm gynger og crunches med kettlebell, en type håndvægt. Underkropsøvelser som lunges med håndvægte og vægsæder kan udføres fredag. For at afslutte ugen vil lørdagens time blive brugt til at udføre flere yogaformer.

Øvrige Kosama-oplysninger

Øvelsessessionerne afholdes typisk i et Kosama fitnesscenter og i en gruppeindstilling. Individualiserede online måltider planlægges af en ernæringsekspert, og Kosama laver deres egne energidrikke til at supplere planerne. I løbet af de otte uger kan deltagerne vælge en måltidsplan hver dag med det korrekte antal kalorier for at hjælpe dem med at nå deres mål, lave bedre madvalg og springe dem i en ny livsstil.Alle Kosama-faciliteter er franchise bortset fra den første, som ejes af medstifterne.