Hvad er Karyn Calabrese's Detox Diet?

Karyn Calabrese var blandt de rå madpionerer, der forsøgte at lære folk fordelene ved at spise mad, der ikke var kogte. Som ejer af rå madrestauranter har Calabrese stor erfaring med de potentielle fordele ved at spise en sådan kost. Fra sin uddannelse og erfaring kommer hendes detox kost, hvilke Calabrese hævder vil få dig til at se yngre ud, føle sig bedre og have mere energi. Tal altid med din læge eller en registreret diætist, inden du starter en diæt for at være sikker på, at det er rigtigt for dig, fordi nogle komponenter kan være farlige.

Dagens Video

Detox Diet Explained

Calabrese refererer til hendes spiseplan som Nature's Healing System. Kosten er en vegansk kost, hvilket betyder, at det ikke omfatter kød eller fødevarer fremstillet med animalske produkter, herunder mælk, smør og æg. Dietten er baseret på tre "R" s. Den første er for "fjern", hvilket betyder at du fjerner flere fødevarer fra din daglige kost. "Udskift" er det andet og henviser til, at du erstatter de fødevarer, du fjernede med sundere alternativer. Den tredje "R" er "rebalance", hvilket betyder at vedtage nye livsstilsvaner for at understøtte et godt helbred. Motion, såsom yoga, anbefales i hver fase af kosten.

Uge 1

I den første uge af Detox Diet vil du vedtage en vegansk kost. For eksempel vil du fjerne kødmælk og erstatte den med mandel, soja eller rismælk i stedet. Du fjerner også æg, fisk, kød, fjerkræ og mejeriprodukter. Hummus, grøntsagsfries og vegetarisk chili er nogle få muligheder, som Calabrese anbefaler. Grønne måltid shakes er en nøgle komponent, og de er lavet med Calabreses eget grønne måltid pulver, samt banan, æblejuice, hørfrøolie og B-vitaminer. Du er også opmuntret til at tage chlorella tabletter, fordøjelsesenzymer, fenegreek og kamutvand og holde journal om ændringerne i dine spisevaner.

Uge to

Når du starter uge 2 i kosten, overgår du til at spise en rå kost. Det betyder, at du ikke spiser noget, der skal tilberedes. Frugter, grøntsager, nødder, frø, korn, urter, krydderier, havsalt og rene olier vil alle indgå i din menu. Calabrese anbefaler også, at du kun spiser, når du er sulten i stedet for at følge en regelmæssig måltidsplan. Du vil også tilføje kokosolie, wheatgrass juice, probiotika og grøntsagssaft til din spiseplan. I løbet af denne fase vil du sandsynligvis mærke hudændringer, flatulens og hovedpine, men det er normalt, beroliger Calabrese.

Uge 3

Kolonier og enemas er et supplement til kosten i uge tre. Calabres hævder, at disse hjælper dig med at afgifte din krop. Du vil sandsynligvis opleve symptomer, såsom kuldegysninger og kramper i løbet af denne fase.For fire af dagene i løbet af denne tredje uge, vil du spise ligesom du gjorde i fase to. I de resterende tre dage bliver du hurtig.

Uge fire

I løbet af den fjerde uge af kosten fortsætter du med at spise en rå mad kost og tage de tilskud, Calabrese anbefaler for de første tre faser. Du vil også afslutte rensningen og vedtage en sund spiseplan, som du kan følge i livet. En ulempe ved kost er imidlertid, at Calabrese ikke indeholder denne vedligeholdelsesplan med sine detox anbefalinger. Dette kan forvirre tilhængere af kosten, som ikke er sikre på, hvad de skal gøre i slutningen af ​​tredje fase.