Hvad er målet i meditation?

Meditation er et kraftfuldt sæt teknikker til beroligende og roende sindet. Meditation indebærer at skabe en tilstand af bevidsthed, hvor udøveren ikke er fokuseret på aktivt tænkning, men i stedet fokuserer på at sidde og trække vejret, hvilket gør det muligt for ham at rydde sig. Nogle mennesker mediterer for åndelige formål, mens andre kan meditere bare for følelsen af ​​afslapning og roen det giver.

Dagens Video

Åndelige mål

Mange former for meditation har deres rødder i åndelige eller religiøse discipliner. Moderne meditativ praksis er stærkt påvirket af hinduistisk og buddhistisk filosofi, men andre religioner har også en tradition for meditation. Inden for en religiøs eller spirituel kontekst mener praktikere, at meditation åbner sindet til guddommelig indflydelse eller tjener som en form for bøn eller tilbedelse. For disse praktikere er målet med meditation en øget forståelse, ofte en rent intuitiv forståelse af åndelige sandheder.

Stress Relief

Moderne meditere kan anvende det som en form for stressreduktion. Meditation indebærer ofte teknikker til fysisk og mental afslapning, herunder dyb vejrtrækning og sidder i en afslappet kropsholdning. For disse praktikere sætter meditation skelene i det daglige liv og giver en følelse af afslapning. Som følge heraf føler de sig bedre i stand til at håndtere de problemer, de står overfor. Målet med meditation for disse praktiserende læger er at opbygge selvtillid, øge fokus og koncentration og reducere angst.

Sundhedsfordele

Medicinsk dokumentation for sundhedsfordelene ved meditation er foreløbigt positiv. En undersøgelse fra 1992 i "American Journal of Psychiatry" viste, at meditation reducerede symptomer på angst og panik hos nogle mennesker med angstlidelser, mens en rapport fra US Department of Health and Human Services i 2007 fandt nogle tegn på, at meditation hjælper med at forbedre kardiovaskulær sundhed. Det krævede yderligere forskning. For nogle praktiserende læger er målet med meditation derfor at forbedre sundheden.

Personlige mål

Meditationsmål er så forskellige som meditationspraksis. Udover de fælles mål om stressreduktion, sundhed og åndelighed, mediterer mange mennesker at opnå et specifikt mål, såsom forbedret ydeevne i skolen, på arbejde eller i sport. I tilfælde, hvor nogen forsøger at nå et bestemt mål, kan hun meditere det mål, idet hun fokuserer hende på det, nogle gange i form af en bekræftelse eller kort erklæring relateret til målet.