Hvad er forskellen mellem linfrøolie og aften primroseolie?

Fedtstoffer og olier er afgørende for dit helbred og mange af kroppens funktioner. De olier, der er vigtigst for hjernen, nerverne og huden, omfatter de essentielle fedtsyrer, der er tilgængelige i en række forskellige fødevarer, der omfatter olivenolie og avocado. Hørfrø giver også en vigtig essentiel fedtsyre kaldet omega-3, som er stærkest i sin olie. Aftenprimrose, der indeholder omega-6'er, bruges normalt ikke som en fødevare, men snarere er dens olie taget i tillægsform.

Dagens Video

Hørfrøolie

Hørfrøolie kommer fra hørfrøets frø. Denne olie giver den vigtige essentielle fedtsyrer linolensyre og linolsyre, ifølge Shawn M. Talbott i sin bog "The Health Professional's Guide to Dietary Supplements." Hørfrøolie indeholder ca. 57 procent linolensyre, som er en omega-3 fedtsyre og ca. 17 procent linolsyre, en omega-6 fedtsyre. Det er vigtigt at opnå en balance mellem omega-3 fedtsyrer og omega-6 fedtsyrer. Den amerikanske standarddiæt indeholder dog for mange omega-6 fedtsyrer og få omega-3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer hjælper mod inflammation og øger hjernefunktionen. Hørfrøolie indeholder også lignan, som er en phytochemical, der kan hjælpe kræftforebyggelse.

Aften Primrose Olie

Aften primroseolie kommer fra urt Oenothera biennis, der har lyse gule blomster der blomstrer om aftenen, skriver Talbott. Planten vokser vildt i tørre, tørre omgivelser og blev først dokumenteret i Storbritannien som brugt til medicinske formål. Den vigtigste olie fundet i aften primroseolie er gamma-linolensyre, en anden vigtig fedtsyre, selv om den også indeholder linolsyre. Folk har taget aften primroseolie indbefatter at lindre PMS, hot flashes og fibrocystic bryster.

Hvad skal man overveje

Både linfrøolie og aften primroseolie kan være sunde dele af din kost, og du kan forbruge begge på samme tid.Indtagelse af flere linfrøolie eller hørfrø end aften primroseolie kan hjælpe med at balancere dit indtag af omega-3 fedtsyrer og omega-6 fedtsyrer. Eventuelle bivirkninger relateret til linfrøolie er diarré, hvis du bruger store mængder og den øgede risiko for blødning, hvis du lider af en blødningsforstyrrelse. Kvalme, ubehagelig mave eller diarré kan opstå, hvis du tager for meget aften primroseolie.