Hvilken virkning har muskulær træthed med maksimal styrke?

Muskel træthed er en nedsat evne til at udføre en fysisk handling. Træthed forårsager et fald i ydeevne og et fald i din evne til at udøve kraft. Maksimal styrke er den største kraft, du kan udøve i en enkelt sammentrækning. Når dine muskler begynder at udmattes, falder maksimal styrke. Muskelen kan fortsætte med at blive kontrakt, men ikke på højeste niveau muligt.

Video af dagen

Muskelfysiologi

Normal muskelkontraktion indebærer en række fysiologiske processer. Kemikalier kaldet neurotransmittere rejser mellem hjernen og musklerne. Mineraler som calcium og natrium bruges til at signalere på tværs af cellemembraner, og elektrisk aktivitet resulterer i muskelsammensætninger. Dine muskler skal kunne reagere på disse kemiske og elektriske stimuli. Enhver forstyrrelse af disse processer kan resultere i muskel træthed.

Mælkesyre

Metaboliske biprodukter, såsom mælkesyre, blev engang antaget at være årsagen til muskel træthed. Når du træner, bryder din krop sukker ned for at producere energi. Hvis du træner kraftigt, kan du muligvis ikke få nok ilt, og mælkesyre ophobes i musklerne. Ældre teorier om muskel træthed indeholdt mælkesyre opbygget i musklerne, hvilket forårsager, at de såre og brænde og derved øger træthed. I virkeligheden bliver musklerne mere effektive, når mælkesyre opbygges, ifølge Dr. Gabe Mirkin, en tidligere marathonløber og forfatter, der er bestyret i sportsmedicin.

Faktorer for muskel træthed

Ifølge en rapport offentliggjort i "Journal of Physiology" i 2008, resulterer muskel træthed sandsynligvis af en række årsager, der handler i koncert. Blandt de mulige faktorer, der er nævnt i denne artikel, var ændringer i blodgennemstrømningen til musklen, iltning af musklen, en ændring i den elektriske aktivitet i musklen, elektrolytændringer, deltagernes alder, undersøgelsesdeltagernes køn og opbygningen af metaboliske biprodukter.

Forskning

Når din muskel træthed falder din maksimale styrke. En undersøgelse, der blev rapporteret i januar 2011 af "Sportsmedicin, Arthroskopi, Rehabilitering, Terapi og Teknologi", viste, at muskel træthed i skuldermuskler resulterede i et fald på 17 procent i maksimal styrke. Forskere fandt også, at den samlede mængde arbejde, som undersøgelsesdeltagere var i stand til at udføre, faldt med 42 procent i den sidste tredjedel af testprocessen.

Mere forskning

I et andet studie, der blev rapporteret i november 2010 "European Journal of Neuroscience", vurderede forskere håndgrebsstyrke og fingerfærdighed hos raske voksne. Studiedeltagere blev bedt om at greb og løfte en genstand flere gange.Efter et vedvarende maksimalt greb, der gav muskel træthed, faldt maksimal grebstyrke med 60 procent, og den samlede grebstyrke svingede under greb og løft proces.