Hvad sker der, når du tager vitamin D-3 og folsyre sammen?

Forsøg på at forstå de forskellige vitaminernes studier kan gøre alles hoved spinding. Men ifølge Harvard School of Public Health er meddelelsen enkel: At tage vitaminer og kosttilskud kan være en nem måde for dig at få dine væsentlige næringsstoffer, især dem der mangler i de fleste fødevarer. Der er intet bevis for at antage, at det at tage vitamin D-3 og folinsyre sammen har særlige fordele eller risici. Men fordi hvert vitamin er afgørende for dit helbred, er det en god idé at få dem begge dagligt, uanset om du tager dem sammen eller separat.

Dagens Video

Interaktioner

Folinsyre hjælper med at forhindre spina bifida hos nyfødte, og det kan nedsætte risikoen for hjertesygdomme og visse kræftformer. Vitamin D-3 kan behandle depression og muligvis også reducere risikoen for mange kræftformer.

Vitamin D-3 og folinsyre interagerer ikke negativt med hinanden, ifølge hjemmesiden Drugs. com. Og at tage dem sammen synes ikke at have nogen særlige fordele. Hvert er dog godt for dig. Inden du begynder at tage dem regelmæssigt, skal du tale med din læge. Du kan have en særlig betingelse, eller du kan være på medicin, der skal overvåges.

Vitamin D-3

Vitamin D-3 er et fedtopløseligt vitamin, der er naturligt til stede i meget få fødevarer. Det tilsættes ofte til fødevarer eller tages som supplement. En interessant og vigtig kendsgerning om vitamin D-3 er, at den også produceres, når ultraviolette stråler fra sollys rammer huden.

Vitamin D-3, som omdannes til cholecalciferol efter konsumption, har mange funktioner, ifølge National Institutes of Health. Det styrer fosfor-, calcium- og knoglemetabolisme såvel som neuromuskulær funktion. Vitamin D-3 fremmer calciumabsorption og opretholder serumkalcium og fosfatkoncentrationer for at muliggøre knoglemineralisering, som kan forhindre osteoporose og anden knoglesygdom.

Vitamin D-3-mangel kan have en stor effekt på dine knogler, der forårsager skørhed og svaghed. Samlet set er vitamin D-3-mangel kendt som rickets hos børn og osteomalaci hos voksne.

Folinsyre

Folinsyre er den supplerende form af folat, som er et vandopløseligt B-vitamin, som er let tilgængeligt i fødevarer. Ifølge National Institutes of Health er folinsyre et vigtigt næringsstof, der er nødvendigt for at forhindre anæmi under graviditeten. Folinsyre hjælper med at producere og vedligeholde nye celler, hvilket er særlig vigtigt i perioder med hurtig cellevækst, som fostre og spædbørn gennemgår. Folat er afgørende for dannelsen af ​​DNA og RNA og hjælper med at forhindre ændringer i DNA, der kan føre til kræft. Folinsyre er også afgørende for funktionen af ​​mange aminosyrer.

I Tandem

Samlet set har vitamin D-3 og folinsyre mange sundhedsmæssige fordele. Det er især vigtigt at få begge disse vitaminer under graviditeten. Vitamin D-3 hjælpemidler i knogledannelse og folinsyre kan medvirke til at forhindre fødselsdefekter. De, der er ældre, har også brug for begge disse vitaminer, fordi vitamin D-3-syntese i huden svækkes med alderen, og folinsyre kan forhindre Alzheimers sygdom, ifølge Linus Pauling Institute.

Men det er en god idé at undgå at tage mere end de anbefalede mængder af disse to vitaminer. Kontakt din læge for at bestemme, hvor meget af hver du skal tage dagligt.