Hvad gør professionelle basketballspillere med jumperknæ?

Professionelle basketballspillere konkurrerer i 82 kampe under regelmæssig sæson og deres knæ tager en enorm mængde misbrug i løbet af året. Når en spillerens patellar sene svulmer fra at hoppe eller falde, forårsager det en tilstand, der betegnes som jumperens knæ eller patellar tendinitis. Patellar tendinitis er en af ​​de mange mulige diagnoser af fremre knæsmerter. Symptomer kan omfatte ubehag og ømhed i patellar senen, når knæet er forlænget, og quadricepsne er afslappet. Uden ordentlig pleje kan denne tilstand forværre, der fører til en tåre eller degeneration af senen.

Dagens video

Opvarm før træning

Gå aldrig ud på banen og begynde at praktisere eller lege uden opvarmning. Lav en let jog i mindst fem minutter for at komme i gang. Derefter skal du gøre en vis dynamisk udstrækning af hofter, quads, knæ, kalvemuskler og hamstrings. Opvarmning ordentligt vil hjælpe dig med at reducere dine chancer for at udvikle et alvorligt tilfælde af jumperens knæ.

Off-the-Court-styrkelse

En professionel basketballspiller skal træne ud af banen samt forbedre sine færdigheder på retten. Korrekt træningsøvelser omfatter benkroner, benpressen, lunges og kalvestigninger. Når du bygger styrke i musklerne, der understøtter knæet, har du en bedre chance for at undgå patellar tendinitis.

Beskyt dine knæ

Hvis du har patellær tendinitis, eller hvis knæskade sker under øvelse eller et spil, skal du anvende RICE-metoden - hvile, is, kompression og højde - for at reducere smerten og hævelsen. For at forhindre jumperens knæ og andre knæskader, bære passende beskyttelsesudstyr som knæpuder og skinnebeskytter under praksis og konkurrence.

Medicinsk behandling

Du skal være ærlig over for dig selv, din holdtræner og holdets læge. Når du føler smerte, mens du bevæger dig op og ned i retten, og smerten ikke svækkes, bør du ikke være på retten. Hvil kan hjælpe dig med at genoprette dig, men fortsætter med at spille med jumperens knæ kan føre til større problemer. Ligament-, sen- og bruskskader er mere tilbøjelige til at udvikle sig, når spillere med jumperens knæ ikke hviler. Spillere bør ikke forsøge at spille igennem smerten. De skal tage fridage og søge lægehjælp.