Hvad er de forskellige niveauer af angst?

En vis grad af angst, når man er under stress. Angst er din krops måde at kommunikere med, at noget enten får dig til at føle sig midlertidigt usikker eller stresset. Din krop reagerer på angst på mange forskellige måder, hvilket forårsager flere talrige og intense symptomer, da niveauet af angst øges. Grundlæggeren af ​​psykiatrisk sygepleje, Hildegard E. Peplau, beskrev 4 niveauer af angst: mild, moderat, svær og panik. Hvert niveau af angst kan opleves forskelligt.

Mild angst

Mild angst er almindelig i hverdagen. På dette niveau er du sandsynligvis åbent, selvom stresset. Du kan opleve dette niveau af angst, som du afventer en arbejdsresultatsvurdering, eller hvis du går tabt i en ny by. Symptomer kan omfatte fidgeting, irritabilitet, svedige palmer og øgede sanser. Mild angst er typisk motiverende, hvilket betyder, at det hjælper dig med at fokusere på at finde en løsning på den udfordring, du møder. For eksempel, hvis du går tabt på et nyt sted, kan du måske søge et sikkert sted for at bede om retninger. Når du får din lejer, vil din angst sandsynligvis sprede sig hurtigt. Dette er typisk for mild, situational angst.

Moderat angst

Ved et moderat niveau af angst vil du sandsynligvis kun fokusere på den stressede situation direkte foran dig og ignorere andre opgaver. Sig, du har taget et barn til legepladsen og glemmer ham. Du kan opleve et hurtigere hjerteslag, tør mund, sved og mavesmerter eller kvalme. Din tale kan være hurtig og højhøjt, og din hånd- og armbevægelse er sandsynligvis mere overdrevet. Nervøse vaner, som at bide dine negle eller vride dine hænder, er almindelige. Dit ensomme fokus er sandsynligt, hvor barnet kan være. Når du har fundet ham til at lege med andre børn, dæmper dine symptomer.

Alvorlig angst

Ved alvorlig angst intensiveres symptomerne, og andre udvikler sig, såsom et klingende hjerteslag, brystsmerter, hovedpine, opkastning eller diarré, rysten, spredte tanker, uregelmæssig adfærd og en følelse af rædsel. At lære en elskede har været i en ulykke eller døde uventet eller det uventede tab af beskæftigelse er eksempler på situationer, der kan provokere disse symptomer. Med alvorlig angst er din evne til at fokusere og løse problemer forringet, hvilket kan føre til yderligere angst. Du kan ikke engang kunne genkende eller tage sig af dine egne behov. Forsøg for andre at omdirigere din opmærksomhed vil sandsynligvis blive mislykket.

Panic-Level Angst

Panikniveauet for angst er det mest forstyrrende og udfordrende, da det overvælder din evne til at fungere normalt. Du kan opleve en manglende evne til at bevæge sig eller tale, men undertiden er det modsatte sandt. Nogle mennesker begynder at løbe eller finde det umuligt at sidde eller blive stille.Din evne til at tænke rationelt vil sandsynligvis blive forringet, og dine opfattelser kan blive forvrænget. Du kan muligvis ikke identificere fare eller forstå dine behov i øjeblikket. Ekstreme livsstressorer kan provokere disse typer af reaktioner, som f.eks. At være offer for en forbrydelse eller leve gennem en katastrofe.

Overholdelse og forholdsregler

Livets kompleksiteter kan forårsage angst hos nogen. På de milde og moderate niveauer kan det være med til at diskutere den angstfremkaldende situation med en person, du stoler på. At deltage i en afslappende aktivitet, som en træning eller meditation, kan også hjælpe. Alvorlige og panikniveauer af angst kan kræve, at du går ind i et mindre stressende miljø eller søger professionel hjælp.

Alle niveauer af angst kan være normale i bestemte situationer og i korte perioder. Hyppig eller vedvarende angst, der forårsager ubehag og forstyrrer din daglige funktion, kan dog angive en angstlidelse. Hvis du har problemer med angst, skal du tale med din læge eller en mental sundhedspersonel.