Et elektrolytmineral, der hjælper med at regulere dit hjerteslag og balancere væskeniveauerne i din krop, kan kalium bidrage til at kompensere for de skadelige virkninger ved at indtage for meget natrium. Kalium er let tilgængeligt i mange plantefødevarer, herunder te, og sunde voksne har brug for ca. 4, 700 milligram dagligt. Men hvis du har kronisk nyresygdom eller andre nyreproblemer, kan din læge råde dig til at begrænse dit kaliumindtag. I så fald kan alle typer te stadig være trygge for dig i moderation, fordi de har lavt kaliumindhold, men tjek med din læge, før du lægger te til din kost.
Dagens Video
Black Tea
->
Fotokredit: Andersen Ross / Blend billeder / Getty Images
Otte ounce af broget sort te leverer 88 milligram kalium. Fordi dette beløb er mindre end 200 milligram pr. Portion, kvalificeres en kop te som lavt kalium ifølge National Kidney Foundation. Hvis du tilføjer mælk til din te, øger du kaliumindholdet, fordi mælk er en højkaliumføde. En ounce af almindelig mælk eller 2 spsk indeholder 40 milligram kalium, mens den samme mængde fedmælk leverer 46 milligram.
Grøn te
-> > Grønne te blade Fotokredit: Se lager / Vis Stock / Getty Images
Grøn te kommer fra samme plante som sort te, men bladene er ikke blevet gæret. En kop grøn te leverer kun 17 milligram kalium, hvilket gør det lavere kaliumvalg end sort te. Drikke grøn te kan hjælpe med at støtte nyre sundhed generelt. I et dyreforsøg udgivet i "Journal of Urology" i 2005 reducerede grøn teforbrug dannelsen af calciumoxalatnyresten hos rotter.
Herbal Brews
-> > Fotokredit: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images
![]()
Mange urtete - normalt brygges med 1 tsk frisk urt pr. 8 ounce varmt vand - er naturligt lavt i kalium. Kamille og hibiscus te, for eksempel, hver tilbyder 21 milligram af mineral i 1 kop. University of Maryland Medical Center citerer imidlertid en håndfuld urter, der kan øge kaliumniveauet i blodet. Disse omfatter mælkebøtte, alfalfa, hestetail og nælde, så hvis du ser på dit kalium, vil du gerne begrænse dit indtag af disse urter.
Se på portioner
-> >
Fotokredit: Steve Mason / Photodisc / Getty Images
![]()
Drikke flere kopper te kan hjælpe med at øge kaliumniveauet, hvis du har højt blodtryk, og din læge har foreslået mere kalium i din kost. Men for dem med nyreproblemer anbefaler National Kidney Foundation at begrænse teindtaget til 16 ounce dagligt for at holde mængden af kalium fra at lægge op.Vær opmærksom på, at tilberedt ispasta ofte kommer i større portioner, hvilket betyder mere kaliumindhold. For eksempel indeholder en 17-ounce flaske af en klar-til-drikke iste te 98 milligram kalium.
