Løber en uge i insanity workout

Insanity-træningsprogrammet lover at omdanne din krop på bare 60 dage. De intense øvelser i denne øvelse kan gøre præcis det - så længe du er fysisk forberedt til sådanne intense træningsprogrammer, skal du bruge den rigtige form, spise ordentligt og holde fast i programmet. Så beslutningen om at tage en uges afgang har to sider: På den ene side vil det sætte din fremgang mod målet. På den anden side, hvis du er syg, skadet eller har overtrained, er det kun fornuftigt at tage lidt tid på.

The Downside

Den indlysende ulempe for at tage en uge væk fra sindssyningstræningen er, at det vil gøre dit 60-dages mål til et 67-dages mål. Og hvis du tænker på at tage fridage, fordi du er psykologisk skræmt af sådanne intense træningspleje, kommer du i gang med sikkerhedskopiering, efter at uges pause kunne udgøre en alvorlig forhindring. Hvis du kæmper psykisk og fokuserer på, hvor langt du allerede er kommet, kan det hjælpe dig med at holde fast i det på de dage, hvor du føler dig skræmt eller modløs.

Lovlige grunde

Den Sindssyning træning omfatter en hel dag med hvile og en lettere "recovery" dag hver uge. Hvis du kæmper fysisk, kan du have god grund til at tage endnu mere tid. Symptomer som overdreven ømhed, usædvanlige gastrointestinale problemer, søvnforstyrrelser eller en skade kan signalere overtraining - i hvilket tilfælde har du virkelig brug for lidt tid til at komme sig. Og selvfølgelig, hvis du er syg, giv din krop al den genopretningstid, det har brug for.