Svedige fødder og hænder under yoga

En klæbrig mått skal kun være det - klæbrig. Dette hjælper dig med at blive sat, men nogle gange er tacken ikke matchende for svedige hænder og fødder. Lidt er mere frustrerende end at glide og glide under din yoga praksis.

Dagens video

Hvis du er delvist i en flydende klasse, især en i lidt varme, vil det være svært at slukke dine svedkirtler. Brug i stedet tilbehør til at absorbere noget af sveden, så du kan balance, Down Dog og Warrior med sikker tillid.

Hvad er der med de svedige cifre?

Du må normalt kun svede lidt ekstra gennem dine hænder og fødder, hvis du træner i et varmt rum eller gennemgår en særlig streng strømning. Men hvis du føler, at din sved er unormal, kan du lide af palmer hyperhidrose. Center for hyperhidrose rapporterer, at tilstanden rammer 1 til 2 procent af befolkningen. Hvis dine svedige hænder og fødder påvirker mere end din yoga-praksis og forstyrrer din daglige funktion, skal du kontakte en læge for at diskutere medicinske løsninger på problemet.

Varm yoga fordele Svedabsorberende håndklæder

Sommetider sveder du så meget, at du ikke kan stole på en klæbrig mått alene. Brug en yoga håndklæde til at tilføje et ekstra lag af absorption til din praksis. Disse specielt fremstillede håndklæder er fremstillet af svedvævende stoffer, der forbliver grimme selv når de er våde. Den ene side har nubby bits, der greb din mat, så i modsætning til et badehåndklæde bliver de lagt, når du står på dem.

Hvis du vil bruge et yoga håndklæde, læg det ned over din måttet og sprit det med vand for at indlede grebet til dine hænder og fødder. Selv når du sveder, bør det holde dig solid i dine stillinger.

->

Et håndklæde fremstillet af wicking stof er en mulighed. Fotokredit: liza5450 / iStock / Getty Images

Hvis du hellere ikke vil bruge et håndklæde i fuld størrelse, skal du holde en mindre håndstørrelse, der er foldet tæt på toppen af ​​din matte. Disse mikrofiber håndklæder er lavet af samme wicking stof som de fuld størrelse, men er ikke så dyre eller besværlige at bære. Brug den til at tørre af svedige fødder og hænder mellem stillinger eller strømme.

Yoga Handsker og Sokker

Hvis du bruger et par vinterhugter og glatte sokker, kan du holde din sved inde, men det forhindrer ikke at glide på måtten. Plus, de vil bare gøre dig varmere og svedere!

Men mange producenter fremstiller yoga-specifikke handsker og sokker, der er perfekte, hvis du sveder overdrevent gennem dine hænder og fødder. De er normalt lavet af et tyndt stof, der absorberer ekstra sved og har små nubber af PVC (eller vinyl) ved trykpunkterne på dine tæer, såler, håndflader og fingre. Du bærer dem gennem hele øvelsen; de er så grimme, nogle mennesker finder, at de kan øve uden en måttet på et barent træ gulv.

The Right Mat

Yoga måtter kommer i en række forskellige typer lavet af forskellige materialer. Nogle af de mest almindeligt forekommende er lavet af PVC, hvilket kan være ret glat, især når du først ruller af det. Producenter belægge dem med et konserveringsmiddel for at forhindre dem i at nedbryde på hylderne, men denne behandling efterlader dem glatte, når de fremstår med den mindste antydning af sved. Så grundigt at rengøre din yogamatta før din første brug er afgørende for at nedbryde dette konserveringsmiddeloverflade. Nogle gange er en spritz med vand kombineret med et par dråber æterisk olie nok. Nogle måtter kræver lidt mere roughing op med en saltvandsbehandling.

->

PVC måtter bliver glatte, når du sveder. Fotokredit: burcuys / iStock / Getty Images

Hvis dine svedige hænder gør PVC for glat, skal du vælge en måttet lavet af et andet materiale, uanset hvor brudt det er i matten. Mats lavet af naturgummi eller jade giver ofte en lidt grippierende overflade og bekæmper svedige hænder og fødder.

Læs mere:

Bedste måde at rengøre en yoga mat på