Overdreven Extensor Retinaculum gør ondt under løb

Løbere sætter løbende belastning på lårets og vævene i underkroppen og en intens eller dårligt designet træningsplan eller forkert løbeknik, kan skade vævene i dine fødder eller ben. Din overlegne extensor retinakulum er ligamentet, der løber langs toppen af ​​din fod, stabiliserer andre ledbånd i dine fødder og understøtter fødder bevægelser, der opstår under løb. Smerter i dette ledbånd kan signalere forekomsten af ​​vævsskade, og ignorering af smerten kan føre til yderligere skade.

Dagens video

Betydningen af ​​fod- og ankelstabilitet i løb

Fod- og ankelstabiliteten forbundet med et sundt superior extensor retinakulum er afgørende for at understøtte din krop, når du kører. Under hver fodstrejke roterer din fod lidt for at hjælpe med at absorbere stød og give dig mulighed for at bevæge dig fremad. Sænderne og ledbåndene i din fod hjælper med at sikre, at dine fødder og ankler ikke vælter over for at forhindre skade. Ankel- og fodstabilitet er særlig vigtig under off-track løb, når ujævn jord og naturlige elementer som sten øger risikoen for ankelskade.

Interaktion med andre ligamenter

Det overordnede extensor retinakulum interagerer også med sener i din underkrop, så skade og smerte på dette ledbånd kan have andre effekter. En undersøgelse, der blev offentliggjort i "American Journal of Roentgenology" i 2006, undersøgte det overordnede extensor retinakulum og omgivende væv af cadavers, og fandt ud af, at skader på det overordnede extensor retinakulum var relateret til skader i tibialis anterior senen, der forbinder med dine shin muskler. Som følge heraf, hvis du ignorerer smerte i dit overlegne extensor retinakulum og oplever en ledbåndsbrud eller rive, kan du blive udsat for øget risiko for skade på sener og muskler, der løber langs dine skinner.

Tegn på skader og virkninger på muskler

Den smerte, der opstår med en overlegen extensor retinaculumskade, er typisk lokaliseret langs forenden af ​​foden og ankelen. I nogle tilfælde kan skader på ledbåndet påvirke muskelbevægelsen, hvilket forhindrer et fuldt bevægelsesområde ved din ankel. Da den overlegne extensor retinakulum interagerer med sener forbundet med dine shin muskler, kan du også bemærke unormal muskelfunktion i dine skinner. Hvis du fortsætter med at løbe, selv når du er i smerte, kan ledbåndets virkning på din muskelfunktion yderligere bidrage til skade.

Overvejelser

Hvis du føler smerte i dit overlegne extensor retinakulum, når du kører, skal du søge lægehjælp. Fortsætter med at løbe kan forværre din ligament yderligere og til sidst beskadige andre væv i din fod, ankel og ben.En autoriseret professionel kan anbefale en række øvelser designet til at forbedre din fod- og ankelstyrke, samtidig med at ligamentet kan helbredes, så du kan til sidst fortsætte med dit løbende program uden at forårsage skade.