Sukker og forstoppelse

Fire millioner amerikanere lider af hyppig forstoppelse, og denne fordøjelsessygdom tegner sig for 2. 5 millioner lægerbesøg et år, ifølge National Institutes of Health. Hvis du har lidt af sjældne eller vanskelige tarmbevægelser, ved du sikkert allerede, at din kost spiller en vigtig rolle i din fordøjelseshygiejne. At kende sukkerrollen er ikke så simpelt som at sukker er "godt" eller "dårligt". Nogle former for sukkerholdige fødevarer og drikkevarer kan forværre forstoppelse, mens andre søde fødevarer kan hjælpe.

Dagens Video

Søde Drikkevarer

Væsker er vigtige for alle, der lider af forstoppelse, fordi vand i tarmen bliver absorberet af afføringen, hvilket gør det lettere at komme forbi. Imidlertid er ikke alle væsker ens. "Doktorns fødevaresøgning" anbefaler, at du undgår drikkevarer, der indeholder koffein eller alkohol. Disse er diuretika, stoffer der trækker mere vand ud af kroppen end de giver. Den bedste væske til dig er vand, men hvis du skal have søde drikkevarer, skal du vælge lavt sukker sodavand, decaf kaffe eller urtete.

Fede Desserter

Desserter som is, brownies, kager og kager er lav i fiber og kan derfor forværre forstoppelsen. Disse fødevarer kan også skade din fordøjelseshygiejne på mere subtile måder. Mejeriprodukter indeholder et uopløseligt protien kaldet kasein, hvilket nedsætter fordøjelsen, hvilket giver afføring tid til at tørre og hærde. Også da fedt og sukker er yderst ønskelige fødevarer. hvis du holder for mange af disse fødevarer rundt, kan det være svært at få den fiber, dit system har brug for.

Søde Frugter

En anden måde at tilfredsstille din søde tand uden at forværre forstoppelsen er at spise frisk, frisk sæsonfrugt. Alle hele frugter er høje i fiber, som trækker vand ind i din skammel, mens nogle hele frugter - især vandmelon, andre meloner og bær - også giver ekstra vand. At lave smoothies er en god måde at forbruge frugt på. Plantemælk, såsom soja og mandelmælk, giver væske og protien uden kasein, der kan tilstoppe dit system.