Subluxerede ribben fra back squats
Indholdsfortegnelse:
- Video af dagen
- Ribben anatomi
- Årsager til subluxations
- Back squats bruges til at opbygge de gluteal muskler i balderne, lårets quadriceps muskler, hamstring musklerne i lårets bagside og musklerne i lænden . For at udføre en rygkamp, skal du løfte en heavy metal bar ved at holde den bag hovedet over dine øvre skuldre. Selvom en lav rygskader er den mest almindelige skade fra rygkampe, kan andre skader som ribsubluxation forekomme.
- Kiropraktikbehandling er en strategi til at hjælpe en subluxeret ribbe. Kiropraktoren bruger et drop-bord og et håndholdt værktøj som en aktivator eller en anden form for håndtag til at pop ribben tilbage på plads. Forebyggelse af ribben subluxation er normalt et spørgsmål om at holde ryggen muskler stærk og ved hjælp af god kropsholdning; Fremadrettet hovedposition øger risikoen for rib-subluxationer, ifølge Dr. Estner. Hvis du mener, at du har opretholdt en ribben subluxation, skal du kontakte en sundhedspersonale.
En subluxation er en lille forskydning eller forskydning af en knogle. Dine ribben bevæger sig normalt i en glat svævebevægelse, men en subluxation kan gøre den fælles syltetøj og forårsage smerter, der er så alvorlige, at du næsten ikke kan trække vejret. Omgivende muskler kan gå i krampe, og smerten kan forværres af bevægelse eller endda trække vejret. En ribs subluxation kan også forårsage costochondritis, en type brystsmerter. Udførelse af rygklemmer kan forårsage, at en eller flere ribber er underliggende.
Video af dagen
Ribben anatomi
Dine ribber fastgøres til midterste ryg eller thorax, ryg og til brystbenet eller brystbenet på forsiden. Af de 12 ribben er 10 fastgjort og to på hver side i bunden må ikke fastgøres foran - de kaldes flydende ribben. Hver ribbe er forbundet med en hvirvel eller led i ryggen; Disse forbindelser er alle stabiliseret af muskler og ledbånd. Du har også en nerve mellem hver ribbe. En subluxation kan forårsage pres eller irritation på nogen af disse strukturer.
Årsager til subluxations
Ribsubluxationer kan forekomme selv med hoste, nysen eller sove i den forkerte position. Enhver bevægelse, der trækker armen bag kroppen i en pludselig rykkende bevægelse, kan forårsage en ribs subluxation. Vægtløftning kan forårsage subluxation, hvis vægten er for tung eller hvis du trækker vejret ukorrekt under løftningen, ifølge Dr. Steven Estner, en kiropraktor i Rhode Island. At tackle fodbold, wrestling og endda en ukorrekt tur i en dans kan også medføre en ribbe til subluxate.
Back squats bruges til at opbygge de gluteal muskler i balderne, lårets quadriceps muskler, hamstring musklerne i lårets bagside og musklerne i lænden. For at udføre en rygkamp, skal du løfte en heavy metal bar ved at holde den bag hovedet over dine øvre skuldre. Selvom en lav rygskader er den mest almindelige skade fra rygkampe, kan andre skader som ribsubluxation forekomme.
Behandling
