Styrkelse af nålens ligamenter

nakke smerter er en almindelig klage; over 50 procent af folk klager over smerter i halsen i løbet af et år, ifølge University of Illinois i Urbana-Champaigns McKinley Health Center. Ligamenter binder knogle til knogle; strækker ledbåndene for langt eller river dem forårsager smerte. Forstærkning af ledbåndene kan reducere risikoen for nakkebeskadigelse. Spørg din læge, før du starter enhver form for terapi, der er designet til at styrke dine nakkebånd.

Øvelser

Den enkleste måde at styrke nakkebånd på er ved nakkeøvelser, men det kan ikke virke for svære ledbåndsforstuderinger eller ledbånd, der er blevet lax eller strakt ud over deres normale grænser. Hvis du har en mild forstuvning, kan øvelser hjælpe med at styrke ligamentet, når det heler. Registreret sygeplejerske Michèlle Feinstein foreslår nogle stræknings- og styringsøvelser på hendes hjemmeside, Wholistic Health Works. Sæt din hage på brystet og hold stillingen i 10 sekunder. Drej hovedet til venstre og derefter højre, hold igen i 10 sekunder. Gentag 10 gange for hver øvelse. Hvis din hals gør ondt, stop.

Fysioterapi

Fysioterapi under ledelse af uddannede terapeuter kan bidrage til at styrke svækkede ledbånd. Fysioterapeuter kan ordinere øvelser eller arbejde med udstyr til at styrke ledbånd for at forhindre skade eller genopbygge beskadiget væv. Gør kun så meget som din terapeut foreskriver; rushing processen kan forårsage yderligere skade.

Proloterapi

Injektioner i det beskadigede område kan hjælpe med at helbrede væv. I en behandling, der hedder proloterapi, injicerer din læge irriterende stoffer i ligamentet. Irritationen fremkalder betændelse, som hjælper området med at helbrede ved at øge blodgennemstrømningen og hvide blodlegemer. I løbet af de første to uger migrerer hvide blodlegemer, der kaldes fibroblaster, til området og begynder at opbygge nye kollagenfibre. Inden for de næste tre til seks uger reparerer og strammer kollagenfibrene de strakte og beskadigede ledbånd, der styrker dem.

Kirurgi

I nogle tilfælde kan kirurgi være den eneste måde at styrke alvorligt beskadigede eller revet ledbånd på. Hvis du har en alvorlig tåre i ledbåndet, kan det ikke helbrede uden kirurgi. Din læge vil sandsynligvis foreslå alternativer, før du går til kirurgi.