Løbers ben til dansers ben

Dansere og løbere er begge dygtige når det kommer til atletik. Deres træning har gjort det muligt for dem at forbedre styrke, udholdenhed og balance, som hjælper dem med at gå afstanden, uanset om de er på banen eller på scenen. Dansere og løbere kan være ens i atletisk evne, men de har ikke lignende fysiques, især når det kommer til deres tonede ben. Selv om de kan dele nogle egenskaber, varierer dansernes og løbernes ben på grund af de funktioner, de udfører.

Dagens Video

God Definition

Da dansere og løbere både går gennem grundig træning, har de begge meget stærke og veldefinerede ben. Men når du ser tæt på, vil du se små forskelle. For eksempel er dansernes ben normalt mere buede i udseende, med meget kompakte muskler, mens løbere har tendens til at have meget lige ben med tonede gluter og quadriceps. Derudover er dansernes hofter normalt bredere end løbere på grund af deres træning i turnout.

Forskellige udviklinger

Løbere er afhængige af deres quads og hamstrings for at gøre det meste af arbejdet til at skubbe sig fremad med hurtige hastigheder. Derfor er quads og hamstrings mere udviklede end de andre benmuskler. Gluterne kan også være mere udviklede end en dansers, hvis løberen er en sprinter. Sprinters stole på glutes for at give dem et fuldt udvalg af bevægelser fra hofterne. Dansere har mere udviklede hip flexor muskler end løbere på grund af deres behov og evne til ofte at udvide deres ben i forskellige retninger. Deres behov for at få bred hoftefald resulterer i at have en dybere hoftehylde, stærkere ledbånd og et bredere vifte af bekkenets bevæge.

Styrke Versus Endurance

Både dansere og løbere har stærke ben. Men de er stærke på forskellige måder. Løbere har praktiseret energibesparelse ved at kontrahere lårene og lunterne med hvert trin, hvilket gør det lettere for dem at spare energi: Fordi hvert ben får en pause, da den anden skubber fremad, har løbere erfaring med at kanalisere hurtige udbrud af styrke for at bevæge sig hurtigt, alle mens du bruger så lidt energi som muligt. Omvendt holder danserne positioner under træning i lange perioder. De har ikke mange hvileperioder. Derfor er de mindre tilbøjelige til træthed, når det kræves for at opretholde indsatsen over tid.

Flex og Bend

Dansere er generelt mere fleksible end løbere. Fleksibilitet i dansers ben er yderst gavnlig under rutiner, der involverer spring, spark og spins. Hvis musklerne omkring hoften er stramme, vil den hæmme dansers evne til at udføre, mens de bruger hip rotatorer. Deres evne til at være fleksible er et aktiv for dansere, da deres dansrutiner kræver, at de bevæger sig hurtigt for at ændre retning og påtage sig forskellige positioner.Korrekt og hyppig strækning hjælper dansere med at opnå valgfrihed og fleksibilitetspotentiale, da deres eksterne hofte rotatorer aktiveres. Løbere oplever mere spændinger i deres ben og hofter på grund af det faktum, at de simpelthen bevæger sig i en lige vej og ikke overholder strækningsrutinerne så strenge som danseres.