Roning Maskiner og knæproblemer
Indholdsfortegnelse:
Roeremaskiner giver fremragende træning. De brænder fedt, styrker benene, torso og skuldre og øger din generelle udholdenhed. Da bevægelsen af roing primært er på knæ, bekymrer nogle mennesker om at udvikle eller forværre knæproblemerne. Men roning behøver ikke at forårsage stress eller skader - i nogle tilfælde hjælper det beskadigede knæ.
Video af dagen
Forebyggelse
Roningskader er normalt unikke for roeremaskiner. Ved bådroning forhindrer sædedækket vridning og hyperextension. Ifølge "Rowing News" bygger trænere af seriøse rovere nogle gange en blok under sædevognen på en roemaskine for at forhindre hyperextension. Dette kan være svært for dem, der ikke har nogen modifikationserfaring, og kan ugyldiggøre garantier på din roemaskine. Bladet anbefaler i stedet at bede en træner om at se og rette op på din form og være opmærksom på muligheden for skade.Form
Den bedste måde at undgå eller rette knæproblemer på når roing skal bruges korrekt form. Rødestrøg består af to dele - kørsel og genopretning. Drevet er den del af slagstrømmen du strømmer ved at trække tilbage. Hold hovedet, nakke og skuldre afslappet og læn din overkrop lidt tilbage, når du når finishen eller den fulde forlængelse. Gendannelsen er frigivelse og hvile inden næste slag. Bøj dine knæ som åren og dine hænder rydder dem.Rehabilitering
Råmaskiner kan være gavnlige for personer, der kræver rehabilitering efter en autolog chondrocytimplantation eller ACI, en fælles knæoperation, der erstatter beskadiget brusk. Forskere ved London Metropolitan University anbefaler, at i rehabilitering minimeres stress under et knæhøjde fra 40 til 70 grader, men undgås ikke. De fandt, at roemaskiner stole på dette område for mindre end halvdelen af den effekt, der kræves i køredelen. Sammenlignet med cykling og anden traditionel knærehabilitering - og når hyperextension undgås - er roing en gunstig øvelse efter operationen.
