Rock klatring vægt-til-muskel ratio

En dygtig bjergbestiger placerer så meget vægt som muligt på hans skelet, idet han kun engagerer sine muskler, når det er nødvendigt for at forblive sikkert eller gøre fremskridt. På trods af dette bruger klatring et ansigt stadig alle muskler i kroppen fra tid til anden. En klatreres vægt-til-muskel-forhold kan have en dyb indvirkning på, hvor godt og nemt han udfører bevægelserne og teknikkerne i denne sport.

Dagens Video

Klatring Basics

På overfladen synes klatring at være enkel. Du tager fat på hold i rockens ansigt og stiger op. Men omhyggelig opmærksomhed på vægtfordeling, fodplacering, og hvordan du greb rock kan betyde forskellen mellem succes og fiasko. Disse teknikker fokuserer på at engagere musklerne så lidt som muligt. For eksempel kigger klatrere efter fodfæste, der giver dem mulighed for at stå oprejst og lægge vægt på deres hofter og fødder - snarere end at klamre sig i ansigtet med deres meget mindre hænder og arme.

Vægt til muskelforhold

Vægt til muskelforhold er ikke et specifikt tal afledt af en formel. I stedet er det et beskrivende udtryk, der beskriver, hvor stærk en person er i forhold til sin kropsvægt. En person med et højt vægt-til-muskelforhold er lyst for hendes størrelse, mens en person med et lavt forhold er tungt for hendes styrke. Du kan også se denne attribut kaldet styrke-til-vægt-forhold.

Høj vægt til muskel

Klatrere med et højt vægt-til-muskelforhold har tendens til at være mere succesrige. Fordi deres muskler bærer mindre vægt i forhold til deres kapacitet, kan de holde fastere greb og klatre i længere perioder uden at blive trætte. Klatrere med denne egenskab bliver dog undertiden dovne. De er stærke nok til at klatre uden fremragende teknik - hvilket kan betyde, at man aldrig lærer god klatringsteknik. Da styrke i sidste ende vil falme med alderen, kan dette gøre klatring sværere for dem som årene går videre.

Lav vægt-til-muskel

Med et lavt vægt-til-muskelforhold er klatring sværere - ligesom at spørge en klatrer med et højere forhold for at opstigning et ansigt, mens du har en tung rygsæk. For at gøre klatring lettere skal en atlet med denne kropstype være særlig opmærksom på form. Teknikker som skelethænger og udstationering på hans fødder vil involvere hans knogler og led i stedet for hans muskler - hvilket gør hans lave vægt-til-muskelforhold mindre af en hindring.

Forbedring af vægt-til-muskelforhold

Den gode nyhed om at klatre med et lavt vægt-til-muskelforhold er, at aktiviteten selv vil kunne bidrage til at forbedre denne egenskab. Rock klatring har ikke tendens til at bulk dig, men det kan hurtigt forbedre tone, styrke og udholdenhed over hele din krop. Hvis du er overvægtig eller overvægtig, kan du også bidrage til et bedre forhold ved at tabe sig gennem kost og kardiovaskulær træning.