Genopretningstider for serratus anterior roddskader

Serratus fremre muskel dækker de ydre og bageste dele af ribbenburet. Det fastgøres til de øvre ribber såvel som til skulderbladene. Denne muskel er en vigtig stabilisator af skulderbladene og holder dem fast i ribbeholderen, og det virker også for at dreje skulderbladene opad og flytte armene væk fra kroppen. Denne muskel er særlig tilbøjelig til svaghed.

Dagens video

Serratus forankring i roden

Ved roden har serratus anterior to hovedfunktioner. Under drivfasen - når roveren trækker årerne gennem vandet - samarbejder serratus anterior excentrisk for at styre skulderbladernes bevægelse mod ryggen. Under genoprettelsesfasen - når roveren bevæger årerne over vandets overflade - trækker serratus anterior frem skulderbladene fremad, når armene strækker sig.

Skader

Serratus anterior er modtagelig for overforbrugsskader ved roning på grund af den høje grad af gentagen bevægelse. Ved overanvendelige skader udsættes en muskel for mange mikrotraumas med en hastighed, der overvælder muskelens evne til at helbrede sig selv. Med serratus anterior muskel kan overforbrugsskader føre til spændingsfrakturer i ribbenene.

Behandling

Behandlingen af ​​serratus anterior skader varierer alt efter skadeens alvor. Generelt anbefaler sundhedspersonale at stoppe eller reducere den aktivitet, der forårsagede skaden, betydeligt. Når den akutte smerte er formindsket, opmuntres bevægelse og styrkelse af musklerne. Kontakt din læge, hvis du har spørgsmål om din anbefalede behandling.

Recovery Times

Gendannelsestiden afhænger af arten og sværhedsgraden af ​​skaderne på serratus anterior. Ved en overdreven skade bliver det berørte område betændt. Denne betændelse kan vare 48 timer til seks dage, hvis området ikke er reinjured. Hvis du fortsætter med at forværre skaden, vil inflammationsfasen vare længere. Efter betændelsesfasen kommer kroppen ind i den proliferative fase, hvorigennem den frembringer kollagen og andre stoffer, der er nødvendige for at reparere den skadede muskel. Denne fase varer typisk en eller to uger. Men hvis du irriterer muskelen yderligere, skal din krop begynde med inflammationsfasen. Den sidste fase af helingen begynder ca. tre uger efter den oprindelige skade. I løbet af denne fase genopbygger musklen sig selv. Før du vender tilbage til dit tidligere aktivitetsniveau, skal du styrke serratus anterior muskel. Gradvist opbygge styrke for at undgå at skade muskelen igen.