Post-Run Head & Nose Pain

Løb er en moderat til højintensiv aktivitet, der kræver, at mange systemer i kroppen arbejder overarbejde for at understøtte de ekstra energiforbrug. Selvom dette træningsniveau har vist sig at være bedre for dig end ingen øvelse overhovedet, kan det nogle gange forårsage ubehag. Mild smerte i hovedet og næsen efter kørsel er normalt ikke en alvorlig tilstand, men som med enhver smerte i kroppen er det bedst at søge råd fra en læge.

Dagens video

Øvelsesfysiologi

Under moderat til intens træning, såsom løb, stilles der flere krav på kroppens systemer. Åndedrætssystemet arbejder hårdere for at levere mere ilt til blodet, og hjertet pumper hurtigere for at levere frisk ilt til musklerne. Selv fordøjelsessystemet deltager ved at bremse ned for at bevare den energi, der kræves af musklerne. Som følge heraf er det ikke ualmindeligt at mærke smerter, smerter og ubehag i mange områder af kroppen under træning på hyppig eller sjælden basis. Men enhver smerte, der er tilbagevendende, bør kontrolleres af din sundhedspersonale, da det kan være tegn på en underliggende sygdom.

Sinus Pressure

Når der er smerter i hoved og næse, er bihulerne en sandsynlig synder. Bihuler er luftfyldte rum i dit hoved, der forbinder dine næsepassager og tjener flere formål, herunder opvarmning af luften, du indånder, isolerer øjnene og nerverne, forbedrer stemme resonans og beskytter ansigtet mod trauma. Bihulebetændelser kan blive inficeret, hvilket forårsager opbygning af pus og smerte og pres i hoved og næse. Symptomer på sinus infektion kan være mild eller alvorlig. Nogle mennesker lider af kroniske bihuleinfektioner, som kan forværres ved at køre. Hvis du tror, ​​at bihuletryk kan være årsagen til din smerte efter at have kørt, skal du kontakte din læge for en diagnose og behandlingsplan.

Koldt vejr

Kørsel i koldt vejr kan være ubehageligt. Åndedræt i iskold luft kan forårsage smerte i følsomme næsepassager hos nogle mennesker. Kold luft er også tørre, hvilket medfører, at bihulerne tørrer ud, bringer smerter og tryk på bihulen, hovedpine og smerter i næsegruppen. Hvis dit hoved og næse kun gør ondt, når du kører i koldt vejr, skal du træffe forholdsregler for at beskytte dig mod elementerne. Brug en hat til at fange kropsvarme, og hvis temperaturen er meget kold, overvej at bære et beskyttende lag over mund og næse for at undgå vejrtrækning i iskold kold luft. I hjemmet skal du holde en luftfugter kørende for at tilføje fugt til luften, hvilket vil hjælpe med at holde dine bihule sunde, selv når du ikke er ude på sporet. Andre årsager til smerter i hoved og næse under løb kan omfatte kronisk migræne, dehydrering, træthed, forhøjet blodtryk eller andre underliggende tilstande.De fleste milde hovedpine efter løb er ikke alvorlige og er et resultat af udvidelsen af ​​blodkar inde i kraniet. Men mere alvorlige hovedpine og smerter, eller de ledsaget af kvalme, opkastning eller sløret syn bør kontrolleres af en læge, da de kan være tegn på en alvorlig tilstand.