Bækken Tilt & rygsmerter

Pelvic tilt spiller en vigtig rolle i, om en atlet oplever rygsmerter. Når bækkenet er justeret i en neutral position, fordeles vægten og afbalanceres jævnt på rygsøjlerne og skiverne i rygsøjlen. Som følge heraf er skade mindre sandsynligt. Hvis bækkenet skrånes fremad eller baglæns, placeres rygsøjlen i en mekanisk ufordelagtig stilling. Personer, hvis bækken skråner enten fremad eller bagud, er derfor mere tilbøjelige til at opleve rygsmerter på grund af overdreven tryk og muskel ubalancer, der opstår med bøjlehældningsabnormiteter. Terapeutisk træning og behandling kan reducere rygsmerter som følge af bækkenhældning.

Dagens video

Anterior Tilt

Pelvic tilt forekommer i sagitalplanet, hvilket betyder bækkenet kan enten vippe fremad eller bagud. Fremadgående hældning af bækkenet involverer hofte eller iliac, knoglerne roterer fremad. Også kendt som anterior tilt, denne tilstand er normalt ledsaget af overdreven lordose af rygsøjlen. Lordosis er en tilstand, hvor rygsøjlen buer bagud og skaber en hul hul i det lave rygområde. Nogle lordose forekommer naturligt i nedre ryg eller lændehvirvel i en neutral rygsøjle.

Posterior Tilt

Posterior, eller baklæns, er det modsatte af anterior tilt. Hippen eller iliacbenene roteres bagud i denne tilstand. Posterior tilt er normalt ledsaget af overdreven kyphosis af rygsøjlen. Kyphosis, det modsatte af lordose, indebærer en afrunding eller slouching af nedre ryg, hvilket resulterer i mere af en pukkel i rygsøjlen.

Betydning

Overdreven kyphos eller lordose i rygsøjlenes område resulterer i en udvidelse eller indsnævring af de intervertebrale foramen. Den intervertebrale foramen er den åbning, gennem hvilken nerver forlader rygmarven for at innervative muskler og returnerer sensoriske signaler fra bilagene. Hvis nerverne, der forlader de intervertebrale foramen, bliver ramt, eller klemt, kan nervesmerter eller tab af muskelkontrol resultere. Ifølge Chris Gellert kan MPT, den forreste bækkenhældning komprimere dura og blodkar af nerve rødder, hvilket potentielt skaber problemer med nedre ekstremitetsnerves. Mens bækkenhældning ikke altid skaber disse forhold, er uhyggelige spinalmønstre mere tilbøjelige til at frembringe smerter på grund af den mekaniske ulempe, som vipper rygsøjlen ind. Derfor er spinalbelastningsøvelsen kontraindiceret af bækkenhældning. Hertil kommer, at overdreven hældning normalt ledsages af ukorrekt afbalancerede muskler, der enten er overdrevent forlænget eller forkortet. Ubehag er et resultat af muskel ubalance hos mange med bækkenhældning.

Behandling

Flere former for terapi kan anvendes til behandling af former for overdreven bækkenhældning.Stretching af overdrevent stærke og forkortede muskler bruges ofte som en form for behandling, som det er at styrke svag og overdrevent forlænget muskulatur. Hippe flexorer, glutes, hamstrings, nedre ryg og mave er de vigtigste muskler, der behandles for at påvirke bækkenhældningen. Massage og fysioterapi er også ofte ansat til at behandle overskydende tilt.

Tilsvarende betingelser

Skoliose kan også opstå, når bækkenet vender sideværts mod en side på grund af et forkortet ben eller strammet torsos muskulatur. Skoliose involverer både lateral bøjning og rotation af rygsøjlen, der placerer unaturlig kraft på skiverne og nerverne, som kommer fra rygsøjlen. Ofte oplever de med scoliose en mangel på nervefeedback i områder af deres krop på grund af skoliose. Ifølge NSCA bør de med skoliose undgå at lægge rygsøjlen med overskydende vægt for at forhindre skade.