Overvinde frygt efter en sportsskade

Efter at have lidt skade i sport kan det være svært at genvinde fysisk og mentalt. Nogle atleter oplever stress og angst. Andre udvikler en form for frygt, kendt som posttraumatisk stresslidelse, der kan påvirke atletisk ydeevne. Terapeuter og psykologer kan hjælpe dig med at overvinde denne frygt, og der er ting, du kan gøre også.

Dagens video

Symptomer

En skade kan resultere i, at du undgår at spille din sport igen, selv efter at du har helet dig fysisk. Symptomer på angst omfatter muskel ømhed, rastløshed, træthed, uregelmæssig hjerterytme, åndenød, sved, svimmelhed og kvalme. Du kan have øget irritabilitet og svært ved at sove og skræmme. I nogle tilfælde af alvorlig skade kan du genopleve skadedannelsen ved at have tilbageslag og mareridt af hændelsen.

Forskning

Frygt efter en sportsskade kan påvirke rehabilitering, ifølge et 2000-undersøgelse udgivet i "Psykologi og Sundhed. "Forskere undersøgte 80 atleter, der undergår rehabilitering efter anterior cruciate ligament, eller ACL, rekonstruktion kirurgi. Ved hjælp af subjektive vurderingskalaer fandt forskerne, at deltagerne, der frygtede ondt, ikke var tilbøjelige til at følge rehabiliteringsprogrammet. Forskere foreslår, at manglende motivation efter en skade kan være en unddragelsesadfærd og et symptom på følelsesladet snarere end en forsætlig tilsidesættelse af et træningsprogram.

Behandling

Selvom terapi ofte er den mest effektive behandling for at hjælpe dig med at overvinde din frygt, kan du tage andre skridt til at hjælpe. Uddanne dig selv om skaden. Meget af frygten vedrører usikkerheden om en sportsskade. Tal med din læge og fysioterapeut, så du ved hvad du kan forvente med hensyn til behandling og prognose. Tag din fysiske genopretning i trin for at hjælpe dig med at opbygge din selvtillid. Når du fuldfører hvert trin, vil du langsomt overvinde din frygt for at spille sport igen.

Terapi

Mange terapeuter og sportspsykologer specialiserer sig i at hjælpe atleter med at håndtere den psykiatriske side af sport. Terapeuter kan hjælpe dig med at komme sig efter en skade og overvinde frygt. Nogle terapeuter bruger en teknik kaldet øjenbevægelses desensibilisering og oparbejdning, eller EMDR. Denne behandlingsteknik virker godt hos patienter med posttraumatisk stresslidelse uden for sport og bruges nu til nogle atleter efter skade. Kun terapeuter, der er blevet uddannet i EMDR, kan udføre teknikken, men det hjælper med at fjerne angst fra skaden.