Ydre lårsårhed
Indholdsfortegnelse:
En række indbyrdes forbundne faktorer, herunder muskuløs overbrug, knæskader, ledskader og rygskader, kan udløse smerte og ømhed i den øvre, ydre del af en eller begge dine lår. Inden du forsøger at lindre muskelsåren, skal du bede en læge om at diagnosticere smertens kilde.
Dagens video
Overbrug
På trods af beviser for det modsatte hersker stadig myten om spotreduktion. Hvis du har tendens til at optage lårfedtakkumulering, som er almindelig blandt kvinder, udfører 100 gentagelser på yderlårmaskinen eller udfører hundredvis af sidebetændelser, vil det ikke reducere fedtindholdet i dine ben. Den brændende fornemmelse i dine ydre lår skyldes overforbrug, ikke fedtforbrændingsprocessen. Hvis du udfører flere øvelser til dine ydre lår, end du gør for dine indre lår, kan du udløse en muskuløs ubalance, som igen kan forvride din bevægelsesmekanik og føre til postural forskydning og kronisk smerte.
Bursitis
Bursitis er betændelse i væskefyldte sacs, der sidder ved den øverste yderdel af lårbenet. Disse sække, der hedder bursae, dækker mellemrummene mellem muskler, sener og knogler i dine hofter og lår. Irritation af disse bursae forårsager betændelse og smerte, som kan starte i din hofte og udstråle ned ydersiden af låret. Smerten gør det svært at klatre op ad trappen eller sove på den berørte side. Unormale vandringer og stående mønstre kan forårsage bursitis.
Meralgia Paresthetica
Sting, følelsesløshed og brændende fornemmelser i et af dine ydre lår karakteriserer en tilstand, der hedder meralgi paresthetica. Kompression af nerveen, der giver følelse til dit ydre lår, forårsager denne tilstand. Fælles årsager til meralgi paresthetica omfatter vægtforøgelse, graviditet og iført overdrevent stramt tøj siger MayoClinic. com. Ved hjælp af et tung værktøjsbælte eller iført en stram girdle gør du mere modtagelig over for denne tilstand, advarer American Academy of Orthopedic Surgeons. Behandling involverer normalt fjernelse af årsagen til kompressionen. Din læge kan anbefale vægttab, iført løstere tøj eller ved hjælp af en værktøjskasse i stedet for et værktøjsbælte.
Iliotibial Band Syndrome
Dit iliotibialbånd, kaldet IT-båndet, løber ned i ydersiden af låret og tager ansvar for brystens stabilitet. Overdreven løber eller klatring kan udløse en tilstand, der hedder Iliotibial Band Syndrome. Smerten begynder ofte i sidekanten af dit knæ, når dit IT-band trækker mod dit yderste knæ, og betænder bursa-sacen i dit knæ. Smerten kan starte i dit yderste knæ og stråle opad langs hele yderlåret. Liggende sidelæns på en skumrulle og forsigtigt rullende frem og tilbage lindrer smerten.Justering af din træningsplan skal forhindre gentagelsen.
