Næringsværdi af Bosc Pærer

Bospærer dyrkes primært i Stillehavs nordvestlige stater i Oregon og Washington. De har brunlig hud og et lidt knap men kødt kød, der har en sød-krydret smag. Du kan nyde dem rå eller bruge dem i bagning, broiling eller poaching. Ernæringen af ​​en Bosc pære svarer til den af ​​andre pærer og frugter.

Dagens video

Kalorier

Bosc pærer har lavt kalorieindhold med kun 120 kalorier i et medium, 179 gram pære. Dette indhold med lavt kalorieindhold kan gøre Bosc-pærer passende til vægttabsdiæt, da 120 kalorier omfatter kun ca. 6 procent af de kalorier, du har brug for hver dag, hvis du følger en 2.000-kalorieindhold. Der er lidt fedt i en Bosc pære - bare. 16 gram.

Kulhydrater

Bosk pærer er kulhydratrige, idet hvert medium indeholder 179 gram pære ca. 29 gram kulhydrater. Det beløb er to gange, hvad et stykke brød giver, så Bosc pærer kan være en god kilde til præ-øvelse energi. Kulhydrater er din krops primære kilde til brændstof.

Fiber

Bosc pærer er rige på en bestemt type kulhydrat - kostfiber. Hver medium pære indeholder ca. 5,5 gram af næringsstoffet, hvilket er afgørende for det generelle helbred og kan være nyttigt til slankekure. Kostfiber giver følelser af fylde og holder også blodsukkerniveauerne stabile, fremmer sund fordøjelse og kan hjælpe med kolesterolforvaltning.

Protein

Bosc pærer er ikke en god kilde til protein, fordi en mellempære giver lige. 64 gram af dette næringsstof. Din krop bruger protein til at opbygge og reparere vitale væv og celler, så det er vigtigt at indtage tilstrækkelige mængder.

Mineraler og vitaminer

Bosk pærer er ikke særlig robuste kilder til vitaminer og mineraler. Hver mediumpære indeholder dog 5 mg C-vitamin, 18 mg calcium og 218 mg kalium.