Ernæring i kinesiske boneless spareribs

Boneless spare ribben er en hæfteklamme af mange kinesiske restauranter, da ribbenene giver en rig, kødfuld smag og er fyldt med protein. Mens udbenede reservedele ribben kan være en fornøjelig behandler, er de ikke ideelle til dit overordnede helbred, da de plejer at være højt i kalorier og fedt også. Spare ribben serveret på forskellige restauranter kan have afvigelser i ernæringsmæssige oplysninger på grund af forskelle i opskrifter.

Dagens Video

Kalorier

Hvis du er slankekure, er kinesiske benfri ribben ikke et ideelt valg; en 8-oz. servering af ribben indeholder 949 kalorier, som omfatter mere end 47 procent af det daglige anbefalede indtag på 2.000. At spise kalorier kan gøre vægten vanskelig, og det vil tage lang tid at forbrænde kalorierne gennem træning. Du bliver nødt til at jogge i en time og 38 minutter eller svømme omgange i en time og 51 minutter for at forbrænde 949 kalorier.

Fedt

Kinesiske udbenede ribben er højt i kalorier, hvilket stort set skyldes det betydelige fedtindhold. Hver 8-oz. servering af denne mad indeholder 74 g kostfedt, hvilket svarer til fedtindholdet på ca. 16 5 æg. Din krop har brug for kostfedt at overleve, men det er højt i kalorier, så at spise en masse fede fødevarer kan gøre vægten ledende udfordrende.

Protein

Kinesiske udbenede ribben er en rig kilde til protein, med 56 g i hver 8-oz. betjener. Protein bygger og opretholder cellerne og vævene i din krop, så at spise tilstrækkelige niveauer er afgørende for et ordentligt helbred. Du skal spise mere end ni æg for at opnå mængden af ​​protein i 8 oz. af kinesiske boneless spare ribben.

Kulhydrater

Mens kinesiske udbenede ribben er højt i andre næringsstoffer, er de lavt af kulhydrater. Hver 8 oz. servering indeholder kun 13 g kulhydrater, et næringsstof, der virker som din krops primære brændstofkilde. Du kan finde succes med lavt kulhydrat vægttab planer, dog; Forskning fra februar 2006 udgaven af ​​"Archives of Internal Medicine" tyder på, at de kan producere hurtigere vægttab end højere kulhydrat diæter.

Natrium

Hvis du har risiko for højt blodtryk, er det måske ikke en god idé at spise kinesiske benfri ribben, som en 8-oz. servering indeholder 1, 251 mg natrium, som omfatter 83 procent af American Heart Association's daglige foreslåede indtag på 1, 500 mg for alle personer uanset sundhedstilstand.

Kalium

En fordel ved kinesiske udbenede ribben er den rige kaliumindhold. Hver 8 oz. servering indeholder 794 mg eller ca. 40 procent af det daglige foreslåede indtag på 2.000 mg. Kalium sikrer, at dine muskler, nervesystem og hjerte fungerer korrekt.

Vitaminer og mineraler

Kinesiske benfri ribben er ikke særlig rige på vitaminer og mineraler, men en 8-oz.servering giver 20 procent af det daglige foreslåede indtag af jern. Serveringen indeholder også 4 procent af den foreslåede daglige indtagelse af C-vitamin og 3 procent af det daglige foreslåede indtag af vitamin A.