Den negative virkning af en sultedyr

Det kan virke kontraintuitivt, men at tabe sig og holde det væk, skal du spise konsekvent. På en sultedyr kan du tabe sig, men ikke den rigtige form for vægt. Sultedietter forårsager et højt tab i muskelmasse og vandvægt fra dehydrering. Muskel forbrænder naturligt flere kalorier end fedt, og ved at miste muskelmasse vil kun din metaboliske hastighed reduceres.

Video af dagen

Sultpangs

Følelsen af ​​sult er en overlevelsesmekanisme. Tidlig mand brugte sult som et signal om, at det var tid til at jage eller foder til mad for at få energi og overleve en anden dag. Hvis den tidlige mand ikke kunne finde mad, ville kroppen begynde at gå i sultemodus, bevare kalorier og opbevare dem som fedt. Denne mekanisme opstår stadig i dag, når du går for længe uden at spise, selvom mad sjældent er længere end den nærmeste hjørne butik eller gennemkørsel.

Kost Vs. Sultning

Din krop genkender ikke forskellen mellem en restriktiv kost og faktisk sult. Når du tager for få kalorier til at opretholde normale kropsfunktioner som åndedræt og vedligeholdelse af et hjerteslag, begynder din krop at spare kalorier for at kunne fortsætte disse nødvendige funktioner. Dette resulterer i et fald i dit stofskifte. Når dit stofskifte falder og du går tilbage til at spise normalt (eller gå væk fra den restriktive kost), vil du sandsynligvis komme tilbage, uanset vægten du tabte plus mere på grund af din langsommere metaboliske hastighed.

Bivirkninger

At gå i længere tid uden at spise kan forårsage kortvarige bivirkninger som nedsat opmærksomhed, træthed og irritabilitet. En langsigtet sultedie kan resultere i tab af menstruationscyklus for kvinde, hårtab, osteoporose og mange andre fysiske effekter relateret til specifikke næringsstofmangler. Både hjernen og musklerne kræver kulhydrater opnået fra mad til energi. Uden kulhydrater begynder begge at miste optimal funktion.

En bedre vægttabstrategi

Under en ideel metode til vægttab ændrer du langsomt daglige vaner og vælger nye måder at spise eller forberede fødevarer på, som du kan opretholde for livet. Sammenlign det med en ekstrem diæt, der kun kan foretages i kort tid før du vender tilbage til gamle vaner. Stræbe efter 1 til 2 pounds af vægttab i ugen. Mere end det er sandsynligvis ikke sandt vægttab, men vandvægt, der vil variere med indtag og aktivitetsniveau.