Naturlige måder at regulere menstruationscyklus
Indholdsfortegnelse:
- Urter
- I henhold til "Urter til sundhed og helbredelse" kan nogle urter hjælpe balance hormoner, hvilket er en almindelig årsag til en uregelmæssig menstruationscyklus. Nyttige urter omfatter aloe vera juice, ginseng, motherwort, vitex, skullcap, lakrids og don quai. Typisk er urter taget 2 uger før starten af en kvindes menstruation. De fleste kommer i tillægsformer, men aloe vera juice kommer klar til at drikke i en flaske. Urter kan også koges ned i te og tonics.
- Stress kan forårsage ubalance af hormoner, hvilket resulterer i en uregelmæssig periode. Kvinden til kvinder-hjemmesiden fastslår, at stress kan ændre proteinerne i hjernen fysisk og afbryde de signaler, der fortæller kroppen at ægge. Epigee hjemmeside foreslår at finde måder at reducere stress for at hjælpe med at regulere en kvindes menstruationscyklus. Nogle eksempler kan omfatte yoga, læse, meditere, se fjernsyn eller hænge ud med venner eller familie.
- Kvinden til kvinder hjemmeside fortæller, at en sund, afbalanceret kost rig på frugt og grønt kan hjælpe med at regulere en menstruationscyklus. At reducere forbruget af raffinerede kulhydrater kan også hjælpe. Desuden har USA's Department of Agriculture skabt en fødevarepyramide, der kan tilpasses efter alder eller livssituation. Ved hjælp af madpyramiden kan en kvinde sikre sig, at hun får tilstrækkelig ernæring. Fordi travle tidsplaner kan nogle gange føre til dårlige spisevaner, foreslår Women to Women-webstedet at tage vitamintilskud til at bygge bro over eventuelle ernæringsgab.
- Kvinden til kvinder-hjemmesiden siger også, at regelmæssig, moderat motion kan hjælpe med at regulere perioder. Det er dog vigtigt at sørge for, at øvelsesrutinen er passende. Over træning kan faktisk forårsage en forstyrrelse i menstruationscyklussen. Hvis dette er en mistænkt årsag til en uregelmæssig periode, skal du prøve at reducere mængden af fysisk aktivitet, indtil menstruationscyklussen igen bliver normal.
Menstruationscyklusser, der varierer i længde fra måned til måned betragtes som uregelmæssige. Der er mange årsager til en uregelmæssig menstruationscyklus. Lejlighedsvis uregelmæssige perioder kan være tegn på alvorligere sundhedsproblemer, der kan kræve læge opmærksomhed. Men mere almindelige grunde er normalt at bebrejde. Stressfulde livshændelser, spiseforstyrrelser, hormon ubalancer og dårlig ernæring er alle typiske årsager. I sådanne tilfælde kan naturlige metoder implementeres hjemme for at regulere menstruationscyklussen.
Urter
I henhold til "Urter til sundhed og helbredelse" kan nogle urter hjælpe balance hormoner, hvilket er en almindelig årsag til en uregelmæssig menstruationscyklus. Nyttige urter omfatter aloe vera juice, ginseng, motherwort, vitex, skullcap, lakrids og don quai. Typisk er urter taget 2 uger før starten af en kvindes menstruation. De fleste kommer i tillægsformer, men aloe vera juice kommer klar til at drikke i en flaske. Urter kan også koges ned i te og tonics.
StressreduktionStress kan forårsage ubalance af hormoner, hvilket resulterer i en uregelmæssig periode. Kvinden til kvinder-hjemmesiden fastslår, at stress kan ændre proteinerne i hjernen fysisk og afbryde de signaler, der fortæller kroppen at ægge. Epigee hjemmeside foreslår at finde måder at reducere stress for at hjælpe med at regulere en kvindes menstruationscyklus. Nogle eksempler kan omfatte yoga, læse, meditere, se fjernsyn eller hænge ud med venner eller familie.
KostKvinden til kvinder hjemmeside fortæller, at en sund, afbalanceret kost rig på frugt og grønt kan hjælpe med at regulere en menstruationscyklus. At reducere forbruget af raffinerede kulhydrater kan også hjælpe. Desuden har USA's Department of Agriculture skabt en fødevarepyramide, der kan tilpasses efter alder eller livssituation. Ved hjælp af madpyramiden kan en kvinde sikre sig, at hun får tilstrækkelig ernæring. Fordi travle tidsplaner kan nogle gange føre til dårlige spisevaner, foreslår Women to Women-webstedet at tage vitamintilskud til at bygge bro over eventuelle ernæringsgab.
Øvelse
